「最近抜け毛が増えた気がする…まだそんな年齢でもないはずなのに…」とお悩みではないですか？ 特に20代から40代の女性は、抜け毛の原因が加齢とは別にあるのではないかと考えますよね。 抜け毛の原因は、確かに加齢だけではなく、髪の毛の洗い方やホルモンバランスの乱れなど、人によってさま…… more ざまです。 そこで今回は、抜け毛の原因、対策、予防方法をご紹介しますので、ぜひ、参考にしてください。 1.抜け毛の平均本数 抜け毛の原因についてご紹介する前に、一日の抜け毛の平均本数について簡単にお伝えします。 個人差はありますが、1日の抜け毛の本数は100本前後とされており、その程度であれば特に気にする必要はないと言われています。 抜け毛が多いのではないか、抜け毛が増えたのではないかと感じている方は、寝具に落ちた抜け毛や、手ぐしにからんだ抜け毛を数えてみても良いかもしれません。 2.抜け毛の原因 ここでは、抜け毛の原因についてご紹介します。 思い当たることがないか考えながらチェックしてみてください。 抜け毛の原因①シャンプーによる影響 抜け毛の原因のひとつとして考えられるのが、シャンプーによる影響です。 シャンプーによって抜け毛が発生する要因にも、種類があると言われています。 ■髪の毛がからんだまま洗っている 長い髪の毛がからんでいる状態のまま髪を洗い始め、髪の毛が指に引っかかったりしていませんか？ このような洗い方は頭皮や髪の毛に負担がかかり、抜け毛の原因になりやすいです。 ■爪をたてて洗っている 爪をたててシャンプーを行っている可能性もあります。 爪をたててシャンプーをすると、頭皮を痛めてしまい、乾燥から抜け毛へ繋がることも考えられるのです。 ■シャンプーのすすぎ残し シャンプーのすすぎ残しがある可能性もあります。 シャンプーのすすぎ残しは、頭皮に残った成分が毛穴詰まりを起こし、抜け毛に繋がることもあるのです。 シャンプーは頭皮の汚れを洗い流すための、さまざまな成分が含まれているため、頭皮の肌荒れも引き起こしやすいでしょう。 ■シャンプーが頭皮に合わない シャンプーが頭皮に合わないと抜け毛に繋がる可能性があります。 シャンプーが合わないことによって、頭皮が乾燥するなどの肌悩みが起きやすくなります。 それがすこやかな髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にも繋がるのです。 抜け毛の原因②ホルモンバランスの乱れ 抜け毛の原因として、ホルモンバランスの乱れもあげられます。 女性ホルモンが減少すると、抜け毛が増えたり、髪の毛のボリュームが減ったりするといわれているからです。 ホルモンバランスは、加齢やストレス、妊娠出産、生活習慣の乱れなどによって崩れやすいと言われています。 抜け毛の原因③紫外線の影響 抜け毛の原因として、紫外線の影響も考えられます。 肌と同じように、髪や頭皮も紫外線によって傷みやすく、乾燥しやすいのです。 その結果、抜け毛へと繋がりやすくなります。 特に夏は、頭皮も紫外線の影響を受けやすいとされているのです。 抜け毛の原因④髪の毛の栄養不足 抜け毛の原因として、髪の毛の栄養不足も考えられます。 髪の毛の栄養となるタンパク質や、ミネラル、ビタミンをバランスよく食事から摂りいれていないと、髪の毛も栄養不足になり、抜け毛へと繋がってしまうのです。 特に女性は、ダイエットを行う方も多いですよね。極端な食事制限をすると、髪の毛へ届く栄養が不足してしまいます。 3.抜け毛対策がしたい！シャンプーについて ここで、抜け毛の対策として、シャンプーの方法やポイントについてご紹介します。 知らなかったポイントもあるかもしれません。ぜひ取り入れてみてくださいね！ 【シャンプーの正しい洗髪方法】 【①洗髪の前に髪をブラッシングする】 洗髪の前に、乾いた髪をブラッシングしましょう。 絡んでいる髪の毛を事前にほどくことで、摩擦による負担を軽減します。 ホコリなども事前に取り除くことができ、シャンプーの際に汚れが落ちやすくなるでしょう。 【②お湯で予洗いをして汚れを洗い流す】 お湯で与洗いをして、汚れを洗い流しましょう。 与洗いをすることで、髪の毛の汚れはほとんど落とすことができると言われています。 シャンプーをする時と同様に、指の腹で地肌をもみほぐすように行いましょう。 【③シャンプーで頭皮をメインに洗う】 シャンプーで頭皮をメインに洗いましょう。 シャンプーをそのまま地肌につけるのではなく、ある程度泡立ててから頭皮にのせて、指の腹でマッサージするように揉みこんで洗い上げます。 しっかり頭皮を洗うことで、余分な皮脂も洗い流すことができるでしょう。 【④シャンプーのヌルッとした感触が無くなるまで良くすすぐ】 シャンプーのヌルッとした感覚が無くなるまで、シャワーで良くすすぎましょう。 ここで、しっかりシャンプーをすすがないと、シャンプーのすすぎ残しが毛穴詰まりや肌悩みにつながりやすくなるので、丁寧に行ってください。 (コンディショナーをした際も、同様にしっかりすすぎましょう。) 【⑤タオルドライで水分をとる】 洗髪後は、タオルドライで水分をとりましょう。 ゴシゴシとタオルで擦ったりせず、髪の毛をタオルに挟み、ポンポンとたたいて水分をとってください。 【⑥ドライヤーで髪を乾かす】 最後に、ドライヤーで髪の毛を乾かしましょう。 まずは頭皮から乾かしてください。 髪の毛を自然乾燥させている方もいますが、濡れている状態は摩擦などによって髪の毛が傷つきやすく、乾燥しやすい状態です。 抜け毛対策として、洗髪後は早めに乾かすようにしましょう。 4.抜け毛予防がしたい！日常生活で気を付けること ここでは、抜け毛予防のために日常生活で気を付けてほしいことをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。 ①質の良い睡眠をとる 抜け毛予防として、質の良い睡眠をとるようにしましょう。 睡眠中は、髪の毛や肌のすこやかな生まれ変わりをサポートする成長ホルモンが出ると言われています。 成長ホルモンは、入眠後3時間～4時間が一番活発になると言われているため、その時間に深く質の良い睡眠がとれるようにしましょう。 眠る1時間前には、食事や入浴を終えているのが理想的です。 ②ストレスを緩和する 抜け毛予防として、ストレスを緩和するようにしましょう。 ストレスは血行を悪くしたり、質の良い睡眠を阻害したりします。 すると、髪の毛への栄養が届きにくくなり、髪や肌の生まれ変わりもうまくいきません。 ストレスを解消するのは難しいですが、血行が良くなる適度なスポーツをしてみるなど、自分なりのストレス緩和方法を見つけられると良いですね。 ③食生活に気を付ける 抜け毛予防として、食生活に気を付けましょう。 タンパク質やビタミンを含む食材は髪の毛に良いとされています。 しかし、髪の毛に良いとされている食材だけではなく、栄養をバランス良くとれるような食生活を心掛けましょう。 ④紫外線対策を行う 抜け毛予防として、髪の毛も紫外線対策を行い、髪の毛や頭皮の乾燥を防ぎましょう。 帽子や日傘はもちろん、ヘア用の日焼け止めスプレーなどもあります。 5.抜け毛の原因・まとめ 今回は抜け毛の原因や対策、予防方法までご紹介しましたが、いかがでしたか？ 日常生活の面では、変えることが難しいこともありますが、シャンプーの方法はすぐにでも改善できるので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。 そして、難しいかもしれませんが、抜け毛を気にしすぎないようにしましょう。 抜け毛を気にしすぎるとストレスを強く感じてしまいます。 まずは、今できる抜け毛の対策や予防方法を、前向きに実践することを心掛けてください。 この記事は2016年12月19日時点での情報になります。 また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。 close

女性の抜け毛の原因とは！シャンプーの方法や日常生活をチェック