こんにちはฅ•ω•ฅ身体が硬いというのは、いろんな面でマイナスになります。そして、身体の柔軟性を高めることは運動にもダイエットにもプラスになります。 私、普段から股割りをやっているんです(´・ω・｀=)ようは開脚ですけど。股割りをすることで股関節の可動域を広げることがで…… more きますし、血行もよくなるのでランニングにもダイエットにもどちらにも効果的なんです。股割りのポイントなのですがまず、開脚したときに膝を天井に向ける。そして、開脚の状態から前に倒していくときには、骨盤を前傾させてお腹を床につけるようにして倒していくこと。だと思います。よく、上体を前に倒すときに膝も一緒に倒れていってしまう人がいますが、膝は天井を向いたままです。骨盤だけくるんと前に倒すのが股割りだと思います。股関節の間に骨盤をぐいっと割り込ませて倒していく感じです。上体と一緒に膝も倒れてしまっては股関節が回りませんからそれでは股関節の可動域を広げることはできないので、ただ筋肉を伸ばしているだけにしかなりません。ストレッチは筋肉を伸ばすものですが、股割りは股関節の可動域を広げるものなので、ちょっと違うんですよね。だから、何も考えずにぐいぐい伸ばすように開脚をやっても股関節の可動域を広げることはできない。ということ。ちゃんと意味を考えてやらなければ、効果も半減してしまいます。股関節の可動域が広がればランニングのときにストライドが広がりますし、股関節周りの障害の予防にもなると思います。また、O脚や姿勢の改善にもなりますし、血行もよくなればダイエットにも効果的。ダイエットのエクササイズっていろいろありますけど、そういったものも股関節の可動域を広げてから行うと絶対に効率あがりますよ～。最初はなかなかできないかもしれませんが、上に書いたポイントを念頭に置いて、まずは膝を曲げた状態での開脚でもOKですから、膝を天井に向けて脚を広げること。そして、前に倒すときは頭とか手を伸ばして床につけようとせずに、お腹（おへそ辺り）を床につけていくようにして倒す。そのときに、骨盤が後傾しやすい人は、お尻の下に座布団などを敷くと骨盤が前に倒れやすくなります。股関節がガッチガチに硬い人は、四股スクワットとか股関節を回してゆるめるようなエクササイズとかも取り入れるといいと思います。毎日少しずつやることで効果は出てきますから、続けることが大事です。継続することって面倒かもしれませんが、流行りのダイエット法を頑張るよりも股割り頑張ったほうが身体のバランスもよくなりますから絶対にお得だと思います(´・ω・｀=)昨日やったこと動的ストレッチ（6種類10回×2セット）骨盤歩き柔軟（股割り、前後開脚）マッサージランキング参加しています♪いいね！と思っていただけたら↓をポチッとお願いします。   close

股割り効果