前回糖質制限を再開すると宣言してから1週間が経ちました。体重の変化はというと…順調に落ちてきております！！！順調すぎて怖いくらいに落ちてきました。やっぱりたくさん食べたら太るし、きちんと管理すればちゃんと体重は落ちていくのね…体重の変化は今度まとめて載せたいと思いますが、9月1日…… more の時点では53キロ近くあったのに、すでに51キロを切りました。急に減りすぎて、筋肉量が落ちていないか心配ですね＞＜筋トレも頑張らなくちゃ！！！ライザップ並の「スーパー糖質制限＆筋トレ」は久しぶりなので、ここで自分ルールの確認です！ルール①炭水化物、糖質は摂らない！なるべく1食10Gくらいに抑えたい！これは糖質制限ダイエットなので、当たり前か＾＾；ルール②水分は1日2リットル！これが意外と大変なんですよね、最低でも1．5リットルは死守！！ルール③脂質とたんぱく質の量に注意！！ライザップ中はたんぱく質多すぎ、脂質少なすぎ、みたいな食事が多くなりがちだったので…バランスの良い食事を心がけたいところですねルール④朝はしっかり！夜は控えめ20時までに！！朝に食べるのが苦手なLILY＋ですが…きちんと食べる宣言！！（最悪プロテインでちゃんとたんぱく質摂ること）そして夜は控えめにして、なるべく早い時間に食べ終えるようにしますっルール⑤野菜も頑張る！！！LILY＋は大の野菜嫌いなんですよヽ（；▽；）ノとくに生野菜が苦手… もう少し涼しくなってきたら鍋でたくさん食べようっと（´；ω；｀）ルール⑥筋トレは週2回頑張る！実はね、ちょっと前にジムに入会したんですよジムのお話はまた今度ゆっくりお話するとして…ここのジムで筋トレ頑張るんだっ（・∀・）ルール⑦出来る限り走りに行く！！出来る限り…という辺りにLILY＋のヘタレっぷりが出てますねヽ（；▽；）ノ毎日ってほんとにスゴイと思う。。。今回は体脂肪もたくさん減らしたいので、有酸素運動も頑張ります！！ルール⑧腹筋、プランクは毎日！！こっちは「毎日」宣言しますっ体幹をね、鍛えたいんですよぽっこりお腹も解消したいし。。。毎日…頑張るヽ（；▽；）ノ他にも細かいルールはあるけど、とりあえずはこんな感じで頑張ってみようかなぁと。目標は体重 47キロ体脂肪 20％台さぁて、頑張るぞっ！！☆今日の1枚☆大好きな梨との別れヽ（；▽；）ノ果物が美味しい季節だけど、糖質制限を再開したら果物ともお別れなんですよね（´；ω；｀）去年はライザップ中に「梨シーズン」が終わってしまって、1個も食べられずに悔しい思いをしたので今年はたくさん食べましたっ！！そして食べ納めしましたヽ（；▽；）ノまた来年たくさん食べるんだっ（´；ω；｀）それにしても、ライザップに出会ってからはお菓子を食べる量が減ったので、果物の甘味を本当に美味しく感じられるようになった気がするなぁ～味覚も変わるものなのですね～！（・∀・） close

糖質制限☆再開1週間☆