こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これまでの普通が通用しない、・食べ過ぎた後に、数日調整する方法・食べた分、運動して調整する方法・なるべく炭水化物を減らす調整方法これまでは、こうした方法でバランスをとれると確信してたことが、今はそれもバランスがとれなくなる…… more 、、40代を目安に変わる体質の変化とはこのような面に、てきめんに現れる。これからどう調整していこう。そう考えるも、既にあらゆる方法を試しその上での悩みなため、方法も見つからない今日はそんな状態にあるあなたへ。この代謝の低下を招く、3つの原因を紹介していきます。またそれを知った上で、解消していく方法ぜひ一緒に学んでいきましょう！代謝の低下はホルモン変化からいつでも無理なダイエットをしてきたわけではない。代謝を減らすだけのような、徹底して食べない、その上で何時間も走るその場で痩せても、後が持たない。そう分かってるから、代謝を上げる、保つ方法を選んできた。だから、今急に太りやすく感じることになぜ？と疑問を感じている。仮にこうした実質の代謝を保っていても、この年代に訪れるのは、ホルモン変化による代謝の低下です。このことを知っておかないと、せっかくこれまで保ってきた代謝もホルモン変化の流れにより、またストレスの自暴自棄により、より低下させてしまう原因にもなります。40代から変わる3つのホルモン変化40代から変化するホルモンは次の3つ・女性ホルモンのエストロゲンの減少・甲状腺ホルモンの増減の波打ち・ストレスホルモンのコルチゾルの増加エストロゲンの減少と甲状腺ホルモンの増減は、主に副交感神経に影響を与えます。この2つのホルモンは、気持ちの安定を作る働きをします。心の余裕、安らぎ、健やかさ等そうしたリラックスした気持ちの時には必ずこれらのホルモンはバランスよく働いているもの。しかし、それらの分泌機能が低下する40代からは、副交感神経が乱れ始める。寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない、イライラしやすい、ストレスを感じやすい。こうして交感神経が優位になってしまい気持ちの安定感が低下してしまいます。40代以降に増える、3つの太るホルモン対策またそれにより、3つ目のホルモン変化ストレスホルモンのコルチゾルが増える。本来コルチゾルの働きは、ストレスから身を守る役割をします。具体的には、安定ホルモンであるセロトニンを生成するために働きます。セロトニンを生成するには、外部からの栄養が必要。特に糖質、肉類、乳製品等が生成要素なためコルチゴルはこれらを摂取するように食欲を増やす摂食中枢に働きかけます。ここで分泌が増えるのが食欲ホルモンのグレリン。これにより食べる量を増やすことで、セロトニンの生成を増やし、副交感神経を優位に保っていく。変化するホルモンバランスに対し、このようにして調整を行います。この過程で、食べる量が増えることで言わば、自然と体重の増加を招く。身体としても、このバランスをとるにはオーバーカロリーにならないといけないため消費する分よりも食べてしまうことは当然といえば当然の結果となります。40代以降に増える、3つの太るホルモン対策○副交感神経を安定させる対策→実際に生体機能からのホルモン分泌には対抗することはできません。それを加味した上での対策としては、揺れてしまう副交感神経を安定させること。その一つの方法として有効なのは、１日の活動時間を一定にすることです。例えば、朝は散歩をする、夜は○時に食べ終え、○時には寝る。というルーティンを持つこと。24時間すべて！ではなく、一部でも良いのでこの安定を保つと自律神経のリセット、気持ちの安定を作ることに繋がります。○激しい運動は避ける→運動はダイエット、健康に欠かせませんが強続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

40代以降に増える、3つの太るホルモン対策