食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 今回は、『-12kg痩せるためにやめたこと』を、ランキング順に5位〜1位まで発表していこうと思います！これらをやめることで、「一生ダイエットをしなきゃいけない生活から卒業できる！」というくらい必見の内容なの…… more で、ぜひ参考にしてください♪そもそも、なぜ『やること』ではなく『やめること』が重要なのかと言うと、ダイエットを始める時って一番やる気が高い状態なんですよね。そのため、毎日腹筋100回やるぞ！とか、毎日1時間歩こう！とか、続けるのが難しいことを『やること』として決めてしまいやすいんです。すると、結局は三日坊主で終わってしまって、ダイエットに失敗してしまう…そんなパターンも多いのではないでしょうか？なので、やることを増やすより、やらないことを決める方が、時間的にも・労力的にも負担が減って、ダイエットに成功しやすいんですよ♪ということで！今日のブログでは、簡単に無理なくやめられるのに、ダイエット効果抜群の『やめるべき習慣』を、5つご紹介しますね♪ 【動画はこちらからご覧いただけます♪】 ↓　　↓　　↓ https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2022/07/03/12042/ 痩せるためにやめるべき習慣TOP5 痩せるためにやめるべき習慣第5位：生理前・生理中のダイエット 皆さんは、生理前・生理中に体重が増えた！ダイエットが進まなくなった！という経験はありませんか？ これは、体のメカニズムから言ってもやむを得ないことなんです。なぜなら、生理前〜生理前半にかけては、女性ホルモンの影響で、むくみや便秘になりやすかったり、食欲がアップしてしまうから（汗）そのため、生理期間中にダイエットをしようとするのは、無謀な挑戦なんです…。 つまり、生理期間中は体重を維持できれば大成功！ただ、「どうせ痩せないならテキトーに食べよ♪」というのは、ちょっと待った〜！！ そうすると、生理が終わった後、増えた体重を元に戻すのが大変なだけでなく、栄養不足によってPMSや生理痛がひどくなる危険もあります。逆に、鉄分・マグネシウム・カルシウムなどを積極的にとると、生理によって不足しやすい栄養を補えるため、食欲が安定したり・生理による不快症状を軽減する効果が期待できます。乳製品・ナッツ・小魚なら、これらの栄養を間食として手軽に補充できてオススメですよ！痩せるためにやめるべき習慣第4位：高すぎる目標設定 ダイエットを始めよう！と思うと、つい2週間で5kg痩せるぞ！1ヶ月で10kg痩せてやる！など、高い目標を掲げがちですよね（汗）そうすると、本当はうまくダイエットが進んでいるのに、思ったような減り具合でないために、ダイエットをあきらめてしまうことも…。また、もっと頑張らないと！と焦ってしまい、断食してみたり、ハードな運動をしてみたりと、無理をしてしまう人も多いと思います。過去の私も、早くダイエットに成功したい！と、仕事でクタクタな状態でジムで走り込み、結局ジム帰りに暴食してしまっていました... それじゃあ本末転倒ですよね。 それに、無茶な方法で痩せることができたとしても、継続できなくて、元の食事・生活習慣に戻った結果、あっという間にリバウンド。。なんてことは、よくあるパターンだと思います。なので、ダイエットは継続できる方法・健康的な方法で、ゆっくりと痩せる方が、実は効率の良いダイエットなんです。ちなみに、健康的に、リバウンドしないように痩せるためには、1ヶ月で1〜2kg程度落ちれば大成功ですよ♪痩せるためにやめるべき習慣第3位：毎日体重計に乗ること 『毎日体重計に乗る』って、むしろダイエットをするためには必要なこと！と思っている方も多いのではないでしょうか？しかし！ダイエット中って、体重や体脂肪率の変化に一喜一憂してしまいやすいですよね...そのため、1g増えただけで落ち込んで、「これを食べたらまた太るのかな？」と食べ物のことばかり考えてしまったり、「もうダイエットなんて無理なんだ！」と自暴自棄になって、結局暴食してしまう人もいると思います。過去の私も同じでした（汗） しかし、体重や体脂肪率というのは、必ずしも直近の食事だけが影響しているわけではないんです。例えば、先ほどの生理前と同じように、むくみや便秘、つまり脂肪以外の原因でも増えるもの。 特に、体脂肪率は、皮膚の水分量や温度など、ちょっとした変化で大幅に数値が変わってしまいます。また、数値に大きな変化はなくても、見た目は大きく変化していることも多いんです。 ダイエットする上で大事なのは、数値ではなく見た目の変化ですよね？つまり、体重計の数値はあくまでも参考程度に取り入れて、数値で一喜一憂してしまう人は、あえて体重計に乗らないというのもオススメ♪痩せるためにやめるべき習慣第2位：運動で痩せること体重測定と共に、ダイエットには必須事項とも思える『運動』！ でも実は、運動だけで痩せるのは、かなり難しいことなんです。なぜなら、運動で消費できるカロリー量は想像以上に少ないから。 なんと！体重50kgの人が15分歩くことで消費できるカロリーって、わずか50kcal程度なんです。しかも、女性は男性に比べると1/20程度しか筋肉がつかないと言われています。 なので、女性が運動で痩せようとするのは、労力の割に結果が出にくいんです…。しかも、ハードな運動をすると栄養が大量に消費されてしまうので、食事が整っていない状態で運動をすると、栄養不足によって逆に食欲がアップしてしまう危険があるんです。過去の私がジム帰りによく暴食してしまっていたのは、このためだったんですね（汗）また、『いっぱい運動したから』という安心感から、食べてしまうこともあるかもしれません。では、「痩せるためにはやっぱり食事制限しかないのかな？」と思った方も多いと思います。しかし、これも絶対にやめてほしいダイエット法！ その理由とオススメのダイエット法を、最後にご紹介しますね♪痩せるためにやめるべき習慣第1位：食べないで痩せること 痩せるために多くの人が行なっているにも関わらず、絶対にやめてほしいダイエット習慣、それは・・・『食べない』こと！しかし、痩せるためには食事制限が当たり前！と思っている方も多いと思います。 確かに、食事制限をすると一時的には痩せると思います。しかし！食べないで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうので、かえって代謝が落ちてしまうんです（涙）しかも、ずっとハードな食事制限を続けることはできないですよね。 でも、元の食事に戻すとあっという間にリバウンドしてしまいます。。その上、筋肉が落ちた上に脂肪だけ上乗せされるので、同じ体重だとしても、ダイエット前の体型より太って続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

【53→41kg】痩せるために絶対辞めるべき５つの習慣