こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。徐々に寒くなる秋冬の気温変化、程よく一定に保たれる湿気。夏から秋の急激なこれらの変化に比べ比較的変化が緩やかになる冬の時期。これは体内の浸透圧という機能に関与し、体内の水分変動を緩やかにする。つまり、急にむくんだり、内圧変…… more 化による頭痛や腹痛という体の悩みを緩やかにする。しかし、これからの時期。秋冬に比べ格段に気温、気圧変化が起こる冬から春に向けての時期。またこの影響を受けやすくなってくる。その中でもダイエットと密接に関与するのは体に現れるむくみです。このむくみ、放っておくとそのままクセに、体脂肪に水分となり取り込まれてしまう。今日はそうなる前に知っておきたい！むくみのリセット方法です。慢性のむくみと体脂肪の関係気温差や気圧変化に自律神経は敏感。（晴れの日に比べて雨の日は憂鬱。などの気分変化もこの自律神経の働き。）これにより体温の調整や発汗作用に血圧や呼吸数に変動が出てしまい、体内の水分の活用量が変動していく。そして水分消費が多すぎても少なすぎても、体内の組織にかかる圧力が変化してしまい頭痛や腹痛、不定愁訴となりがちに。そして最も現れるのがむくみ。この日々の変化が大きいほど、影響を受けやすくなるため、時期の変わり目には最も注意が必要。むくみが慢性化することで、周囲の筋肉の働き、関節の動きを少なくしていってしまい、周囲に水分＋体脂肪として定着させやすくなってしまいます。むくみやすくなる部分と現れる状態体内の水分は全身の血流により、基本的には全体的に増減します。しかしその中でも溜まりやすい部分もある。それが顔、お腹、ふくらはぎ等の部分。これらを関節的に見てみると、首、背骨、足首と動きの大きな部位。本来大きな動きを持つ関節周りには多くの筋肉や多くの血管が集まるためむくみやすいということは起こりづらい。しかしながら、これが冬から春変化の特徴。・寒さによる猫背、骨盤後傾の変化・動く量の減少で背中ー股関節の筋力低下・対して食事量は増えお腹周りの筋肉が緩むこれらによりまず、体幹となる背骨の動きが減る。するとその上に位置する首の位置も前にずれ一番下で全身を支える足首も動きも減る。総じてこれの関節の柔軟性と筋力は減りむくみとして現れやすくなってしまいます。むくみが脂肪に、全身むくみリセット方法この時期によく目にするのは、簡単なむくみの対処方法！の美容記事。それだけ需要があり、悩むことが多くなるということ。もちろん日々の対処としては良いことですが毎日毎日同じ対処が続くということは毎日毎日同じ悩みを繰り返している。ということでもある。これを体はクセになっている状態と認識し、むくみが体脂肪に変わっていく原因になる。そのため、対処よりもこの根本を無くすことここに目を当てていくことが大切です。むくみが出る原因は分かりましたね？次はその対処！ではなく、根本原因をなくしてむくみと決別すること。クセでなくなれば、慢性して脂肪になってしまうこともない！これらはいわば不要な悩みです。余計に悩まされることなく、初期の段階で速やかにリセット！そうできる知識を今日も一緒に身につけていきましょう！むくみが脂肪に、全身むくみリセット方法足を腰幅に開き、両手は頭の後ろへ。背筋を伸ばし、膝を若干曲げます。上体を脚の付け根から前傾させていきます。太もも裏がピン！と伸びたら3秒キープ10回目安に繰り返しましょう。○背筋を伸ばし上体を前傾→メインになるのは体幹周りの刺激。特に背中、お腹周りの筋肉を姿勢維持のために使うことで体幹周りの筋力を整えていきます。また、その背骨の筋力発揮と同時に、首の位置、足首の位置も固定しているため体幹が整うことで首、足首周りもその位置、柔軟性がリセットされていきます次に足を前後に開きます。両肘同士を掴み合い頭上に持ち上げま続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

むくみが脂肪に、全身むくみリセット方法