おはようございますはちこです 最新計測（50歳女、身長163ｃｍ)体重　４７．３５ｋｇ（前回測定より+0.30kg）体脂肪　１4．9％（前回測定より+0.6%）目標　47.0ｋg～48.0kg維持ダイエッター生活ジム通いと家での動画トレとかなり緩い糖質制限。…… more 現在、脚の故障中で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事やっている家トレは過去記事で紹介夫の「はちお」50歳。現在６５ｋｇ。６３ｋｇ維持目指してダイエット中  昨日はぽっかり時間が空いたので、久々に超ロングウォーキング２２ｋｍ歩いてきました。    脚の故障でランナーからウォーキングにシフトして最初は２ｋｍ歩くだけでもつまらなくて飽きていたけど、最近では立派な「ウォーカー」に成長しましたよ。  ちなみにね。２２ｋｍ歩きながら食べた補食は ソイジョイ1本よもぎ饅頭1個（結構大きめ）コンビニのおにぎり1個塩タブレット3個クエン酸飴3個コーヒー飴1個チロルチョコミルク味1個  ２２ｋｍの歩きは約4時間でした。ほぼフルマラソンの時間。 当たり前だけど、体のダメージはフルマラソンを１０だとしたらウォーキングは１，いや０．５くらい？ それくらい体力的には余裕なのですが、何故か空腹具合がウォーキングのほうが強いんですよね。 フルマラソンの時なんてほぼ食べなくてOK（ジェルや粉程度）ですが、歩くとなると食べちゃう。 走りながら食べるのは大変だけど、歩きながらなら色々食べやすいからつい食べちゃうのもある 歩いてるからいっか！ ってついつい甘くなっちゃってバクバク食べているけど、これが積み重なったらクセになってやがて脂肪になりそうだー。 最近、歩きながら食べる癖ができちゃったので気をつけねば  さて。  今日ははちおと大事なミッションがあるのでこれから二人でお出かけしてきます  はちこのダイエットのお供「ベスト４」楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円 塩、バター、乳、卵、白砂糖を使用していないおからクッキー。最強に硬いけど嚙めば噛むほど香ばしい。満腹感UPです。楽天市場仙台勝山館 MCTコーヒークリーマー 165g×2個 【送料無料】 糖質ゼロ バターコーヒーの素 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 ココナッツオイル インスタント4,320円 バターコーヒーのパウダーとっても美味！コーヒーに入れてサッと混ぜるだけ。空腹感吹き飛びます！外出時の持ち歩きに最適楽天市場＼送料無料／たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ まるごと食べておいしい！酸化防止剤や保存料などは一切不使用！ いりこ にぼし カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味。海と太陽【RCP】1,090円 塩無添加でそのままおつまみとして食べます。乾煎りしながらカロリーカット砂糖等と混ぜてカリカリにさせるともっと美味しい！楽天市場【あす楽】国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪3,850円 半身浴に必ず。爆汗かけます。透明で無味無臭で残り湯を洗濯にも使えます！マグネシウムを経皮吸収します。     ダイエッターはちこの今日の一言「できなくなったことを悲観するのではなく、できるようになるワクワク感を持つ。」今日のダイエット生活は「今日も入念にストレッチ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ウォーキング中のチロルチョコが癖になっていて、お徳用を買おうかと悩むけど、一袋食いしそうで怖い。おとなしく1個20円で都度買いする。いや、その前にチロルチョコを止めねば。」    close

4時間のウォーキング中に食べた物。