先週に続き本日は新設の医療ダイエットジムにて、ダイエット講座を担当させていただきました。さて、毎年続くダイエットで、その回数が重なれば重なるほど起こること。「努力と頑張りが実った、、が、、」「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙しそうだね、心配。」‥‥頬、上半身だけげっそ…… more り。。逆に服を着てると見えない部分。○下腹はプヨプヨ○腰にはつまめる脂肪○内もも、もも裏はダラリ‥‥これまでの頑張りは何だっだろう。愕然としてしまいます。でも目の前は夏！褒めてもらえることも無くはない！もう少しだ。。○バランスをとる為に上半身の筋トレ○脂肪を落とす為に有酸素運動‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。お腹、脚は変わらず太いまま。。ここで立ち直れなくなります。懸命に頑張る女性は、ここまで追い込まれてしまいます。ダイエットして痩せる→キレイになる！過程、結果。自分が一番嬉しいし、認められる、褒められる、喜ばれる！のはずが、→ただげっそりする過程結果は台無し。自分が一番辛い、心配される、慰められる、けなされる、なぜこんな天と地ほどの差になるのか？？？感情論とあなたのつらい経験はここまで書きましたが、ここからは理論で解決しましょう。○顔、上半身げっそりタイプ→元々冷え性や低血圧が多く、基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。このタイプはダイエットで、脂肪ともに姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向（肩甲骨周り、お腹、太もも）体脂肪は全体的に減る性質があるので綺麗に痩せている反面、姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により○全身の代謝速度、血流の低下しお腹周り、下半身が圧倒的にむくむ○バストが落ち、くびれも作られない。ヒップが落ちる。ここがダイエット後に得られる体型。そして「もう少しだ。。」と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと○皮下脂肪が薄くなり筋肉が目立ち過ぎる○姿勢筋の低下により重心が低くなり脚に負担がかかり過ぎるげっそりして、肩周りは筋感、足は脂肪と筋肉でパンパン。の体型に落ち着いてしまいます。開始前なら○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ○肋骨位置を引き上げるエクササイズ○骨盤の傾きを整えるだけすれば、まず綺麗に痩せますが、「そんなこと今言われても遅い、、」今日は、そんな現場にいるあなたの為に。（もしあなたではなくても、周りのお友達にいたら、是非助けてあげてください。僕のブログを！でなくやり方だけでも。見返りはいりません。あなたと友達の笑顔で十分。）「体型リセットのステップ」1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、重心位置が低くなっています。歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。まずはこれを改善することで、その筋肉に直接繋がる骨盤の傾きまでも一緒に整います。脚を前後に開き若干膝を曲げ背筋を伸ばす前側の脚に重心を乗せ上体を前に倒します。片側ずつ行うことで、日常の歩行に類似させその後の日常から無意識で使える形に。2.肩甲骨ー肋骨の位置変え→これらは姿勢筋の低下により肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し猫背ー巻き肩が定着します。イスに座り片手にダンベルを持ちます。肩の高さが変わるくらい大きくバンザイを繰り返します。肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。こちらも同様に日常の多い動きに類似。3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ→1と2は言わば、まだ点と点。部分的な運動に過続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

痩せたけど「バストがげっそり、脚は太いまま」3つのリセット方法