昔　買った『クロワッサン』を久しぶりに　読み返すと日本大学の平柳要准教授が40才、体重65㎏の女性が、1ヶ月1.5㎏ずつ　6ヶ月で9㎏痩せるには1日どのくらい　カロリーを減らせば良いのか？と　語られていた。先生の数式　→60才、体重62㎏の私が、1ヶ月1.5㎏ずつ　6ヶ月で9㎏痩…… more せるには　と数式に入れると毎日　運動で　350㎉消費すれば１日　なんと　約1900㎉も　摂取しても痩せるってあすけんだと　運動で　350㎉消費というと家事（立位・軽め）　２時間、お風呂１０分　スクワット、ウォーキング　３０分で　いけるんだが、私は　それでは　月1.5㎏もやせないよ～先生　どうしてーよく読むと　食事は　まあまあ合格あとは　しょうがを　毎日取ることかな？問題は　運動だ！まず　15分は　軽めの筋トレをすること。その後　ウォーキングをするこれ　15分でいいから　速歩でするんだって私、この頃　筋トレ一切してなかったしウォーキング　３０分しててもだらだらと　歩いていたそこかーそこを　正せば！と　思ったですが昨日日曜日は　カーブスお休みで『ドーパミン』が増えなかったせいかだらだら　しちゃってさらに　ワイン開けちゃって今朝　61.3㎏と　増えてしまいました～こんな私ですが　気が向いたら応援ぽち　よろしくお願いします　　にほんブログ村 close

筋肉と骨量を減らさず1ヶ月で1.5キロ痩せる方法