わけぎとニラとパクチーと鮭と魯肉飯で作る香り良いチャーハン。 わけぎとニラとパクチー（根っこも）入れた香り良いチャーハン。 残り物の鮭と魯肉飯を入れて旨味たっぷり。 味付けは塩コショウでシンプルに。紅生姜も添えて。 たまにチャーハンって無性に食べたくなりますよね。賄いみたいに…… more その日その時にあるものを適当に炒めた一期一会なチャーハンも好き。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハンの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハンの実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハンの簡単レシピ 食材費131円で1食分。1食あたり131円。調理時間10分程度。フライパン1つで 材料 ご飯　1.5杯　45円 魯肉飯　1/3食分　34円 www.50kgdiet.com 鮭ほぐし 1/10切れ分　9円　※残り物 わけぎ　1/10本　10円 ニラ　1/10袋　15円 パクチー　1/20袋　8円 玉子　1個　10円 塩　少々 コショウ　少々 ごま油　大さじ2 青いぜ。 作り方 フライパンにごま油を強火で熱し、玉子を炒めて半熟状態に温かいごはんと鮭を入れて炒め合わせます。 息子が残した鮭もチャーハンで美味しく復活。 わけぎ、ニラ、パクチー、魯肉飯を入れて混ぜながら炒め合わせます。 味見して塩コショウで味付けしたら完成。紅生姜を添えるとより緑が映えますね。 ダイエットポイント チャーハンで使うご飯をしらたきご飯、 www.50kgdiet.com 糖質カット系のご飯、もち麦ごはんで作るとよりヘルシーです。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。 鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハンの実食レビュー 七味をふっていただきます。 鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハン＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 ニラとわけぎとパクチーが存在感ばっちりなチャーハン。魯肉飯の甘辛い味と台湾風味もぴったり。香ばしい玉子と鮭の塩気も程よいそれぞれの個性と存在感を感じるチャーハンになりました。 なお、1人前のチャーハンを二人で食べて、卵キャベツサラダを大盛りでいただきました。 ランチは緑チャーハン。わけぎ、パクチー、ニラのクセが凄い緑いっぱいチャーハン。肉は魯肉飯で。キャベツ卵サラダとセットでいただきます。 pic.twitter.com/HszkdhOVGi — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年6月23日 最後に 「【1食131円】青ネギニラ鮭パクチー魯肉飯チャーハンの簡単レシピ」ということでわけぎとニラとパクチーと鮭と魯肉飯で作る香り良いチャーハンの作り方をご紹介しました。 わけぎとニラとパクチー（根っこも）入れた香り良いチャーハン。 残り物の鮭と魯肉飯を入れて旨味たっぷり。 味付けは塩コショウでシンプルに。紅生姜も添えて。 田中家オリジナルの魯肉飯レシピはこちら。砂糖不使用のダイエット仕様です。魯肉飯もカレーやミートソースなど味変更でリメイクできるので飽きません。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：15分、2002文字 close

【1食131円】鮭パクチーニラわけぎ魯肉飯チャーハンの簡単レシピ