こんにちは(^o^)丿 ダイエットのお時間です 5月号のぱどに書いた「家にこもって太る理由とその対策」の反響をいただきましたので、こちらでご紹介します 「連休で太らないために」 今年のGWは新型コロナウイルスの影響で浜松まつりも中止になりました。 旅行も難しそうですし、静かな…… more 連休となりそうですね。 不要不急の外出を控えるように言われているので、お家で過ごす方も多いかと思います。 ただ、家にこもると体重が増える傾向にあります。 その理由と対策をご紹介していきます。 ①消費カロリーが減る なるべく外出しないに越したことはないですが、人と接することのないウォーキングであれば、感染のリスクは少ないと思います。 また、室内でできる踏み台昇降はおすすめ。 階段を使ったり、雑誌を束にして10cmほどの段差を作って、まずは10分（Web動画1～2本分）がんばってみましょう。 他にも、この機会に家の掃除をするのも良いと思います。 30分の窓ふき 117kcal、掃除機がけ 72kcal 、アイロンがけ 66kcal の消費です。 消費カロリーを稼げて、家の中もきれいになり、いいことずくめ。 ②間食が増える 家にいると、つい間食をしてしまいがちですが、どうせ食べるなら、糖質を含まないものにしましょう。 ナッツやチーズは良質な脂質やたんぱく質、ミネラルを含むので、おすすめです。 ちなみに、食事をパンやお菓子で済ませている人は、ミネラルが不足してお腹が空きやすくなり、間食したくなってしまうので、気をつけましょう。 そして、食事は腹八分を心がけましょう。 ひと口30回噛むことで満腹中枢が刺激されて、必要以上に食べることを防いでくれます。 ③ストレスが溜まる 人はストレスが溜まるとそれを発散させようとして、食べること（特に甘いもの！）に走ります。 このときに食べちゃダメと思うと、余計にストレスが溜まって、もっと食べたくなってしまうので、ガマンするよりも、目線を変えることが大切。 例えば、深呼吸をしたり、屈伸運動をして、気をまぎらわせましょう。 また、東洋医学ではストレスは肝臓に溜まるといわれています。 怒りや緊張を感じると、肝臓に溜めてある血液が消費され、肝臓がバテてしまいます。 それをリカバリーするのが睡眠。 人は寝ている間に血液をリフレッシュさせるので、連休だからといって夜更かしは控えましょう。 もし健康面でご不安なことがあれば、お電話などで構いませんので遠慮なくご相談ください。 いろいろと思い通りにならないこともあると思いますが、少しずつ気をつけながら、みんなでこの大変な時期を乗り越えましょう。 アツミ薬局では、ダイエット相談を専門にお受けしています ・あと5kg痩せたい方 ・一人で続けられない方 ・リバウンドしてしまった方 薬剤師が体質や生活習慣に合った方法をご提案し、 痩せるまでしっかりサポートします♪ まずは無料相談のご予約をお電話で TEL：053-452-2538 close

家にこもって太る理由とその対策