ども！らんみかです   今日のテーマ★「ランチの時間」について お昼ご飯って何時に食べていますか？   働いてる人は、会社のお昼休みがランチタイムってことになりますよね(^^)？（私が働いていた会社は13時から１時間が休憩でした！）   実は、ランチタイムを外す方法で痩…… more せられる…?   私たちの身体は、起きてから５〜６時間後に代謝がアップするそうなのです。   ７時に起きた人は、だいたい12時とか13時ぐらいがその時間になるみたいですね…   このサイクルにあてはまらない人は、ランチタイムをずらせば、すんなり痩せられる可能性があります。   POINT ①ランチをずらせる！って人は、12時とか13時頃の休み時間に、何かつまみ食いしておく ②15時ごろお昼ごはんをたべる   私は休みの日は15時ごろお昼ごはんを食べます！   基本、「お腹が空いたら食べる」という生活を送ってるので、食べる時間というものを決めていませんw　その中でだいたいいつも「何か食べようかな」ってなるのが15時ぐらいなんです。   私はめったにおやつを食べないので、その分「3時のご飯」となるわけです     私にも「太りにくい食事サイクル」があります 学校に通っていたときも、仕事が始まったときも 、お昼の12時〜13時のお昼ごはんはかなりキツかったんです(´；ω；｀)全然お腹が空いてない。 あとからお腹が空いても困るし…と思いながら無理やり食べるもんですから、どんどん太ってしまいました。（泣）   元気なときは会社の休み時間に合わせて食べられることもありましたが、ほとんど身体が受け付けず。。せっかく休み時間になっても、ご飯を食べず寝て過ごすことがかなり多かったです。   私のサイクルだと、だいたい11時ごろに一度お腹が空いて、次に15時〜16時ごろお腹が空くんです。   たぶん私は、この流れに沿ってご飯を食べると、太りにくいのです。   食べるなら”しっかり”。満腹感のあるものを！   仕事をしていると、「今のうちに食べておかないと！」っていうタイミングがありますよね。 スケジュールが押してて、「私、この後ご飯食べられないかも！？」って感じで、タイミングを見てバクバク食べちゃうとか… そういう食事こそ、一番太ってしまう最悪の食事です！！   麺類とかお米とか、安くて大量に食べられるものを食べてしまうと、太ってしまうので、1度の食事で少しずつカロリーをとるのが良いようですよ！ また明日「痩せるご飯」について詳しく書きますが、 肉・野菜も食べられるランチだと腹持ちが良いので午後もしっかり頑張れるしGood！   できるなら炭水化物は減らしましょう。 痩せ体質をつくるためには、食事の時間をずらしてみて   1回の食事のカロリーを半分ぐらいにして、何回にも分けるのが◎   例えば、ランチのカロリーを減らす代わりに、ナッツを少し食べるとか！(私はドライフルーツとかつまみます！！)   少量で高栄養のものを食べると、かなり身体が楽になりますよ…！！   嫌いじゃなかったら、スーパーフード系とかもいいかも＼(^o^)／♪     というわけで、今回はここまで！！     またねーーー！！ らんみか close

痩せる体質をGetしたいなら、毎日のランチタイムを見直そう！！