じゃがりこの味はサラダやチーズだけじゃない 普段、コンビニやスーパーマーケットで見かけるじゃがりこといえば、サラダ（緑）、チーズ（赤）が多いです。 最近では、ピンクのたらこバターの人気も高くなってきました。 それでもダントツ人気の味は、サラダとチーズです。 実はこのじゃがりこ、廃…… more 盤を含めると100種類以上の風味が登場していたのです。 期間限定商品やご当地じゃがりことして、新しい風味が開発されています。 早速ご当地じゃがりこの人気商品をご紹介します。 ・海の幸味/北海道限定 ・ホタテ醤油バター味・ずんだ味/東北限定 ・めんたいチーズもんじゃ味・華麗なカレー味/東京限定 ・野沢菜味・野沢菜昆布味・焼きみそ味/信州限定 ・贅沢カニだし味/日本海地区限定 ・手羽先味/東海限定 ・たこ焼き味・肉じゃが味/関西限定 ・広島風お好み焼き味/中四国限定 ・お好み焼き味/瀬戸内限定 ・明太子味/九州限定 西に行くほどバリエーションが少なくなる傾向があるのでしょうか、もうちょっと西方面の商品も増えてほしいところです。 じゃがりこはポテトチップスなどに比べると、遅出のスナック菓子です。 なぜここまで人気が出たのか、それはじゃがりこのカロリーにヒントがあるのです。 じゃがりことポテトチップスのカロリーを比較 じゃがりこの登場までのスナック菓子の王道と言えば、ポテトチップスです。 今でももちろん圧倒的な人気を誇っています。 同じじゃがいもを使ったスナック菓子ですが、カロリーに大きな差がある事はご存知ですか？ こちらがポテトチップス1袋とじゃがりこを1カップ食べた時のカロリーです。 ・ポテトチップス（うすしお）476kcal ・じゃがりこ（サラダ）298kcal ・じゃがりこ（チーズ）290kcal なんと約200kcalも差があるのです。 ここ30年くらい前から小児の肥満という新たな問題が注目を浴び、子供のお菓子についてもカロリーを気にする親が出てきました。 そのニーズにぴったりとはまったのがじゃがりこなのです。 スナック菓子でありながら、おにぎり1個と同程度のカロリーで、しかも噛み応えがあるこのお菓子は「いいお菓子」として認知されていきました。 ちなみにコンビニで販売されているじゃがりこロングはカロリーも少しアップします。 ・サラダLサイズ：357kcal ・チーズLサイズ：350kcal それでもポテトチップス1袋よりも、まだカロリーは低いです。 じゃがりこのチーズ味のカロリーが意外と低い サラダとチーズを食事で考えると、イメージとしてサラダの方が低カロリーでヘルシーなので、お菓子の風味でも同じかと思いがちですよね。 じゃがりこではサラダ298kcal、チーズ290kcalと意外にもチーズのカロリーが低いのです。 じゃがりこチーズに使われているチーズは、チェダーチーズとカマンベールチーズです。 そこでチーズのカロリーを調べてみました。 ・チェダーチーズ100g/423kcal ・カマンベールチーズ100g/310kcal カマンベールチーズ10gは、雪印の切れてるタイプ6個入りが丁度100gです。 1箱を一度に食べることはあまりないと考えると、1個約51kcalです。 こうして調べてみると、チーズは意外とカロリーが低い事がわかりました。 サラダがチーズより少しカロリーが高いのは、チーズが意外とカロリーが低い事と、サラダの内容量が2gだけ多い事が理由です。 じゃがりこ2トップはどちらを選んでも、ポテトチップスよりもカロリーが低く、二つの間に大きな差が無いという事で安心しました。 じゃがりこはご飯の置き換えになる？白米とカロリーを比較 ジャガイモでできていて炭水化物だし、噛み応えがあって満腹感が得られやすいじゃがりこは、ご飯がわりにならないか？と考えてみました。 じゃがりこチーズ290kcalとご飯を比較してみましょう。 ご飯のカロリーは以下の通りです。 ・普通のお茶碗140g：235kcal ・子供用お茶碗100g：168kcal ・どんぶり240g：403kcal ・コンビニのおにぎりサイズのご飯100g：168kcal 子供のご飯には、1カップはちょっと多いようですね。 コンビニおにぎりのご飯の量だけでみると、じゃがりこのカロリーが高く見えます。 でもよく考えてみると、コンビニおにぎりには具があります。 コンビニおにぎり（ローソン）を調べてみました。 ・悪魔のおにぎり　219kcal ・手巻きおにぎり　シーチキンマヨネーズ　242kcal ・極　近江牛すき焼き　263kcal ・焼きサケ　ハラミ　217kcal ・五目おこわおにぎり　217kcal こうしてみると、コンビニおにぎりでも同程度とまでは言えませんが、カロリーに大差はないため、おやつのおにぎりをたまにじゃがりこにしても問題なさそうです。 ポテトチップスを食べるとなると400kcal超ですから、じゃがりこはカロリーから考えると、間食には適したお菓子と言えますね。 じゃがりこチーズ味はダイエットに向いている？ じゃがりこサラダやチーズは、ダイエットに適したお菓子という噂があります。 お菓子＝太ると単純に考えてしまいがちですが、さきほどの白米との比較にもあったように、置き換えであれば可能性はゼロではありません。 じゃがりこの特徴に、「固さ」があります。 固い物を食べると必然的によく噛みます。 噛む量が増えると脳がお腹は膨れたと勘違いするので、固い物を食べることは痩せる効果が期待できます。 さらにじゃがりこはマッシュポテトを油で揚げていて、適度に油分を含むので腹持ちもいいのです。 つまりじゃがりこは「満腹感が得られて、腹持ちのいいお菓子」ということになります。 先ほどはご飯のカロリーと比較しましたが、栄養成分の炭水化物に注目して比較すると、 ・ご飯100gの炭水化物＝36．1g ・じゃがりこチーズの炭水化物＝34．3g ということで、ほどんと変わりありませんでした。 炭水化物が大差ないということは、ご飯で摂取する糖質と変わりないという事ですから、糖質の取りすぎという心配もありません。 ただし、どの食品にも言える事ですが「食べすぎ」はよくありません。 「じゃがりこ置き換えダイエット」など、極端な食べ方は止めておきましょう。 じゃがりこチーズはおかずにも使える じゃがりこをおかずにアレンジできる簡単レシピをご紹介します。 使うじゃがりこはサラダ、チーズ、たらこバターとお好みの物でOKです。 ちなみに、たらこバターは1カップ52gで258kcalです。 内容量が少ないとはいえ、意外とこれもカロリーが低いですね。 ご紹介するのは、ポテトサラダです。 「あと一品何か欲しいな」という時におススメです。 ・じゃがりこで作るポテトサラダ 【材料】 ・じゃがりこ　1カップ ・きゅうり　1/2本 ・玉ねぎ　1/4個 ・ハム　2枚 ・水　100cc ・塩・コショウ　少々 ・マヨネーズ　大さじ2 【作り方】 ①玉ねぎときゅうりは薄切りにし、塩もみをして水洗い、ハムは小さく切ります。 ②耐熱容器にじゃがりこと水を加えて、ラップ無しで600W2分加熱し、マッシュポテトを作ります。 ③じゃかりこが温かいうちに、マヨネーズと野菜を加えて混ぜ合わせて完成です。 じゃがりこに水を加えて加熱すると、マッシュポテトができます。 このマッシュポテトをアレンジして、ディップなどを作れます。 じゃがりこチーズはカロリーを気にしなくてもいいお菓子 じゃがりこは、サラダ味もチーズ味もお菓子にもなるし、おかずにもなるという優れたお菓子でした。 他のスナック菓子と比較すると、カロリーが低いわりに、食べ応えがある事もわかりました。 体型管理を意識した場合のおやつ選びには、自然とじゃがりこを手にするかもしれませんね。 close

じゃがりこチーズ味のカロリーが気にならなくなるイイ話