こんばんは！今日は友達と食事に行きました。たま～に行く《梅の花》というお店なんですが、いつも同じコースばかり頼んでいたのですが今日は違うコースにしました。風待草~かぜまちぐさ~　コース小鉢茶碗蒸しお造りとうふしゅうまい豆腐サラダ生麩田楽、湯葉揚げ牛すき煮湯葉吸物、季節の飯物、香の…… more 物豆乳アイス今までここで食べた時のカロリーが分からないから　だいたい1000kcalくらいって計算してたけど、本当はどれくらいなんだろう？とずっと思っていたんです。だから今日は店員さんに聞いてみました。店員さんは、もしかしたらメニューに書いてあるかも！と言ってメニューを見てくれたんです。そしたら載ってないと思ってたのに小さく載ってました！1467kcalでした！結構カロリーがありました(；ﾟДﾟ)他のコースは900kcalくらいのが多かったんですけど、今日のコースは1467もあった＿|￣|○よく食べてたコースはメニューに載ってなかったんです。あれはどれくらいのカロリーだったんだろう？今日のコースよりは低いと思うんですけど。店員さんが言ってたけど、牛すき煮が高カロリーなのかもしれないとの事でした。さっきから1467kcalと書いてますが、今日はサービス券を持っていたので　おすすめ品1品サービス券で、カニシューマイも食べたんです。↑これが何カロリーか分からないですが、合わせて1600kcalくらいは摂ったのかな？(^_^;)もちろん夜は食べませんでしたが、朝食も食べなければ良かったと後悔(T_T)朝、昼で1795kcalも摂ってしまった~(ノД`)・゜・。お腹もポッコリ出てます！今日、行き交う人たちを見ていて思ったんですけど、最近暖かくなってきたから薄着の人が増えてますよね。　今日は暑いくらいだったから更に薄着の人を見かけたんです。それで思ったんですけど、薄着になると体型が分かりやすくなりますよね。お腹ポッコリも目立つようになるし…。だからなかなか痩せられないなんて言ってる場合じゃなくなってきたなと思いました。これからの季節に向けて　もうちょっと気合いを入れないと！明日は出かける予定もないので、新しい体操がないかネットで探してみようと思います。【今日のダイエット】①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　　　　　　　　　　朝（195kcal）　　　　　　　　　昼（1600kcal）くらい　　　　　　　　　夜（夕食抜き）　　　　　　　　　　　　合計　1795kcalくらい　　　　　②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間③　リズム体操　約5分間④　みんなの体操　約5分間　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。⑤　バスタオルダイエット体操　約5分間　（やり方はコチラ↓）　　　　http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html⑥　シコ踏み　10回　⑦　1日の歩数（距離　3.28km　　歩数　4319歩　消費カロリー　143kcal）⑧　腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html⑨　二重アゴ解消体操⑩　ラク痩せ体操　200回（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html⑪　肛筋トレーニング（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html⑫　リンパ流し（鎖骨・足）（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html⑬　リンパ流し（顔）(やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html⑭　バイブホット　15分間⑮　腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット20回、踵上げ下げ30回、腹筋と背筋の体操2種類【今日の測定値】　（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）体重　54.7kg　↑　BM I　22.5　↑体脂肪　29.0%　↓　（＋標準）筋肉量　36.9kg　↑　（標準）骨量　2.3kg　→内臓脂肪　5.5レベル　→　（標準）でした。ポチッとしていただけると、ますます頑張れます。応援ありがとうございます！m(__)m　ダイエット日記ランキング にほんブログ村 close

1795kcal(；ﾟДﾟ)