トップ > 低ＧＩダイエット > 丼は太りやすい   丼は、白米の量が多く、かきこんで食べることで早食いになるので、血糖値が急激に上がりやすいです。丼を食べる場合は、下記のような、食べ方に注意することで太りにくくすることができます。 牛丼 牛丼を食べる場…… more 合は、卵やチーズ、野菜サラダをトッピングします。 豆腐やシラタキの入った牛鍋丼やすき焼き丼にすると、ＧＩ値を低くできます。 つゆだくは、ごはんが食べやすく、早食いになって、血糖値が一気に上昇してしまいます。 牛皿にすれば、強制的にゆっくり食べられます。 カツ丼 カツ丼は、他の丼と比べると、カロリーは高いですが、ＧＩ値はかなり低いです。 その理由は、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれ、糖質を代謝してエネルギーに変えてくれるからです。 脂身の少ないヒレ肉なら、なお良いです。 また、血流をよくしたり、血糖値を下げる効果があるタマネギが入っているのもよいです。 豚丼や生姜焼きでもＯＫです。 海鮮丼 海鮮丼の酢飯には、ＧＩ値を低くする効果があります。 マグロの赤身などは、タンパク質が豊富で、脂質がとても少ないです。 山芋や長芋には、水溶性食物繊維が豊富に含まれるので、かけて食べるのもよいです。 中華丼 中華丼は、野菜を多く摂ることができ、バランスがよいです。 ただし、あんには片栗粉（デンプン）が使われており、野菜が多い割にはＧＩ値は高いです。 天丼・かき揚げ丼 天ぷらやかき揚げは、油を吸いやすく、同じ揚げ物でも、唐揚げやフライと比べて油の量が多いです。 そのため、野菜が材料の天ぷら、かき揚げもカロリーがとても高いです。 また、サツマイモやカボチャなどの天ぷらは、糖質が多く、ＧＩ値も高いです。 低ＧＩダイエット 低ＧＩダイエットの基礎知識 ＧＩ値の低い食品を摂る 食事のＧＩ値を低くする方法 知らぬ間に糖質を摂りすぎている パンの太りにくい食べ方 麺類の太りにくい食べ方 白米の太りにくい食べ方 丼が太りやすい理由   close

丼が太りやすい理由・太りにくい食べ方