トップ > ウォーキング > 高速ウォーキング   高速ウォーキングは消費カロリーが５０％ほど増加しますが、運動強度が大きく心臓などへの負担も大きくなります。 高速ウォーキング 高速ウォーキング（歩行速度を上げる）は、パワーウォーキングともいい、歩幅を大き…… more くしたり腕を大きく振って勢いよく歩きます。 普通歩きと比べて運動強度が大きく、消費カロリーが５０％ほど増加します。 しかし、心臓に負担がかかり、アキレス腱や膝への負担も大きくなるので、無理は禁物です。 高速ウォーキングの効果 高速ウォーキングを行うと、体に加わる負荷が大きくなり、足腰の強化や、持久力の面で効果があります。歩行速度を上げるには、歩幅を大きくするのはでなくなく、ピッチを上げるようにします。 呼吸は足の運びに合わせて、吸う吸う、吐く吐く、というようにするとリズムよく歩けます。普通歩きに１０分くらいの高速ウォーキングを取り入れると全身持久力が高まります。 乳酸 高速ウォーキングを行うと乳酸がたまって疲労します。 心臓のエネルギー源は、３分の２が脂肪酸、３分の１が糖質や乳酸です。 疲労物質である乳酸はエネルギー源としても使われ、心臓の強化に効果があります。 ウォーキングでダイエット ウォーキングの基礎知識 フォームと呼吸法・やってはいけない歩き方 ウォーキングの歩幅と速度、消費カロリー ウォーキングで脂肪燃焼 ウォーキングの効果を上げるには 高速ウォーキング 坂路ウォーキングと階段上がり ウォーキングの時間と頻度、効果的な時間帯 ウォーミングアップとクーリングダウン 水分補給・塩分補給 ウォーキングダンベル 水中ウォーキングの利点 自宅でステップ運動   close

高速ウォーキングで消費カロリーを増やす