脂を気にして肉を食べないようにしているのに太っている人や、運動をしているのに痩せにくいという人は、L-カルニチンが少ないのかも知れません。 L-カルニチンとは L-カルニチンは、体脂肪を燃焼させるために必要なアミノ酸です。 肝臓でも少量が合成されますが、ほとんどは肉類から摂取した…… more ものです。 歳をとると代謝が落ちて太りやすくなるのは、L-カルニチンの減少が原因の一つでもあります。 また、アルツハイマー病の初期症状の改善に効果があるとも言われています。 肉類に多く含まれる L-カルニチンは肉類に多く含まれていますが、食べ過ぎると一緒に脂肪も摂り過ぎてしまいます。 積極的に摂りたい場合は、脂身が少なく高タンパクなヒレ肉や赤身肉、サプリメントが効果的です。 ステーキに使われるヒレ肉は効果なので、現実的には赤身の肉がよいです。 L-カルニチンのサプリメント 肉類の脂肪が気になる場合には、サプリメントを利用するのもよい方法です。 DHCのサプリメントでは、L-カルニチンを1日目安量当たり750mg配合しています。 これは、牛肉約550g分に相当する量で、肉類で摂取するには無理な量です。 サプリメントの摂り方 1日分を1回で摂ると、使われずに排泄されてしまう割合が多くなるので、できれば少量を数回に分けて摂れるものがよいです。 また、一度にたくさん摂ると、徐々に効き目も悪くなっていくものです。過度な摂取は吐き気や嘔吐などの副作用があります。 分解した脂肪をエネルギーに変える L-カルニチンは脂肪燃焼を助けるアミノ酸なので、摂取しただけでは痩せません。 体脂肪は分解しないと燃焼させることができませんが、分解した脂肪をエネルギーに変えてくれるのが L-カルニチンです。 よって、体内に L-カルニチンが少なければ、運動をしても脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。 疲労回復効果もある L-カルニチンは分解した脂肪からエネルギーを作り出してくれるアミノ酸です。 毎日肉を食べているお年寄りがとても元気なのは、疲労回復も速くエネルギーに満ちていると言えます。 L-カルニチンを増やす 脂を気にして肉を食べないようにしているのに太っている人や、運動をしているのに痩せにくいという人は、牛肉の赤身を食べて体内のL-カルニチンを増やすことを試してみるとよいです。 これでけでも代謝が上がる可能性があります。さらに有酸素運動を取り入れれば効果は倍増します。 close

牛肉赤身のＬ-カルニチンで脂肪燃焼