食事が全てではない？！ダイエットにおいて重要なことは？ ©miya227 – Fotolia あなたは、ダイエットと聞いて、どのような方法を思い浮かべますか？食事制限ですか？それとも、運動ですか？正解は、食事と運動のどちらも重要です。 健康的にダイエットし、リバウンド…… more しにくい身体を手に入れるためには、どちらかばかりを行うだけではいけません。食事制限と運動をバランスよく取り入れてこそ、ダイエットが成功するのです。 そもそも、食事制限と運動はなぜダイエットに効果的なのでしょうか？その理由をご説明していきます。 ダイエットにおいて食事制限が重要な理由 食事制限とは、食事において摂取カロリーを抑えるということです。ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで、脂肪が分解・燃焼されて痩せることができます。 つまり、食事制限を行うことで、摂取カロリーが減少するため、消費カロリーの方が大きくなるのです。その結果、食事制限によってダイエットが成功するといえます。 しかし、無理な食事制限をしてしまうと、リバウンドしやすくなってしまいます。危険だと思った身体が、食事からより多くのカロリーの吸収しようとしたり、体に溜め込もうとしまうのです。そのため、健康的でリバウンドしにくいダイエットを行うためには、無理のない範囲で食事制限に挑戦することがポイントとなります。 ダイエットにおいて運動が重要な理由 食事制限だけで、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするのは大変です。無理な食事制限をしてしまい、身体に負担をかけてしまいます。そこで、重要になってくるのが運動です。運動を行うことで、消費カロリーを増やすことができます。その結果、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回り、痩せることができるのです。 また、筋トレなどの運動もダイエットに効果的です。筋肉をつけることで、身体を引き締める効果があります。さらに、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝とは、体温を保ったり、心臓を動かしたり、呼吸をするなど、何もせず生活しているだけで消費されていくカロリーです。 筋トレをして基礎代謝を上げることにより、自然に消費カロリーを増やすことが可能になります。その結果、普段から痩せやすい身体を作ることができるのです。 食事制限は摂取カロリーを抑え、 […] close

食べ過ぎを予防する8つの方法と次の日にすべき3つの対処法