ファスティングの目的は、食事を極力減らし胃腸を休めることにより 余分な水分・老廃物を排出し体内をリセットすることにあります。 そこに良質な酵素を補う事で、より体質改善の効果が期待出来ます。 今回、短期でファスティングにより、体リセットしたい方のために 1日1食　酵素ファスティング…… more 1日3食　酵素ファスティング　に分けて それぞれ4つの手順でご紹介したいと思います。 ファスティング経験のない方や、急に1日〜3日も我慢出来ない方には まずは1日1食のファスティングから始めることをお勧めします。   1日1食　酵素ファスティング　4つの手順 1.準備期間を過ごす 前日の食事は消化の良いものを食べる まず、ファスティングを行う前にそれを開始することを、自分の体に知らせることがとても重要です。急に食事を抜いたり、我慢すると体は防御反応により、栄養を溜め込むようになります。 そのため、無理な我慢の後に爆食するとリバウンドしてしまうのです。 ファスティング前日は消化の良いもので過ごしましょう。 洋食よりかは和食など、出来るだけ脂質の少ない食事を心がけましょう。 20時以降は食べない 明日の体リセットに向けて、体が準備に入ります。 夜の時間帯は遅くなるにつれ食べた分を消化しにくくなるため、 ファスティング前日は20時以降は口にしないのが望ましいです。   2.朝は酵素ドリンクと水 朝は、酵素ドリンク1〜2杯とコップ一杯の水を飲みましょう。 酵ファスティングのスタートです。 3.昼の食事は良質なタンパク質を 昼は、出来るだけ和食で少量にとどめましょう。 肉より魚がオススメです。 野菜スープを始め、脂質の少ないササミや冷奴なども良いでしょう。 4.夜は酵素ドリンクと水とサプリ 夜は、酵素ドリンク1〜2杯に水1杯。 その後付属されてる酵素サプリを飲めば、沢山の酵素の補給により 良質な栄養を補い、翌日の体が大きく変わっているはずです。   1日1食ファスティング効果的な酵素はこちら ↑※ピーチ味で飲みやすく、美容成分配合なため乾燥肌の方にも効果的です。 1日1食ファスティングにおける効果 準備期間含め、約1〜2kgの減量が期待できます。 ただ、まだこの段階では体がリセットされただけに過ぎず、 脂肪が落ちたわけではありません。 そのため、後述している回復食からしっかり始め、食生活を改善することを推奨します。その後のダイエット効果は大いに期待できるでしょう。     1日3食　ファスティング　準備期間（1日） 基本的には上で前述したように1日1食ファスティングと同じやり方です。 具体的には、ケーキやチョコレート・揚げ物類は特に控えます。 また、 この準備期間を1日だけでなく、3日〜1週間ほどもうけると、ファスティングダイエットで効果的に痩せるることができます。 この準備期間だけでも1〜2kgほどの減量や体への効果が期待出来るでしょう。    1日3食　酵素ファスティング　4つの手順 1.準備期間を過ごす 上記の通りです。1日3食　酵素ファスティングの場合、準備期間を3日〜１週間作ることにより、効果的に翌日の酵素ファスティングを迎えることが出来ます。 ただ、時間のない方は前日からでも問題ありません。 2.朝は酵素ドリンクと水 朝は、酵素ドリンク1〜2杯とコップ一杯の水を飲みましょう。 3.昼も酵素ドリンクと水 昼も、同様に酵素ドリンク1杯〜2杯と水で過ごします。 この時間帯から夜にかけてが一番しんどい時期かと思いますが、頑張りましょう。 4.夜も酵素ドリンクと水 夜も、酵素ドリンク1〜2杯と水1杯。 本当にお疲れ様でした。明日の測定が楽しみですね。 1日3食ファスティングに効果的な酵素はこちら ↑※1日酵素ドリンクだけで過ごすため、完全無添加のものを推奨します。 1日3食ファスティングにおける効果 準備期間含め、約3kgの減量が期待できます。 準備期間からしっかり始めた方は大きな体の変化を感じているはずです。 その後は回復食から始め、継続して食生活を改善することにより、 さらに3〜5kgのダイエット効果は期待できます。   酵素ファスティング後の回復食メニュー まずは消化の良いものを少量ずつから。 一気に食べるよりも、少量を複数回に分けて食べることより効果的です。 基本的なスタンダードはおかゆから。その後、野菜をよく煮て、野菜スープなど。 タンパク質は豆腐や納豆の植物性タンパク質から取り入れてみましょう。 2日目からは普通に食事して構いません。3食和食から。 その後徐々に、洋食や中華。普段の食事でも食物繊維含むバランス食を続けて行きましょう。 まとめ   ダイエットは継続がやはり、結果的に大きな成功へと繋がります。 酵素ファスティング成功のポイントとしては、   準備期間を必ず作ること 酵素ファスティング中、水分はしっかりとること 回復食は一気に食べず、分食し胃が慣れるまで少量ずつ。 その後の食生活を出来るだけバランスよく食べること。   このポイントを忘れずに行動出来た方は、酵素ファスティングの効果は必ず得られます。 是非、試してみてください。   私が10日で-4.6kg痩せたブログはこちら   close

酵素ファスティングを100%成功させる4つの手順