ランニングでダイエットを成功させるためには？  ランニングでダイエットを成功させるためにははっきりとした目標を立てる事がダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです  短い間隔で目標を立てればその一つ一つの目標を 短期間でクリアできます…… more から メリハリがつき精神的に追い込まれませんしクリアできた達成感を味わえ次のステップにつながります 最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り個別に具体的な短期目標を立て最終目標までの期間は長めにし短期目標は具体的 にするといいでしょう  例えば、１週間で何キロ減らすことを目標にどの程度のランニングをするか？この時、成功した時のイメージを自分の中で描くコトがモチベーション維持に役立ちます２週間後の姿や半年後の姿を具合的に想像してみましょうね (￣▽￣)。ｏ０○ 新型コロナ時代のランニング [ 金　哲彦 ]楽天市場1,430円  注意点もいくつかあります！  ダイエットしたいからといって急に走り始めることは結構危険ですまた運動や食事制限を始める前に健康状態について知っておきたいものです 走り始める前には必ずウォーミングアップが必要ですしストレッチなどの準備運動も必ずしましょう ランニング中は水分の補給も重要ですので夏場などの汗をかきやすい時期には適度に水分を摂る事も大事でスポーツドリンク等を必ず持っていきましょう  目先の数値にこだわらず、気長にコツコツと続けてればダイエットはきっと上手くいきます仲間と共に取り組んだり家族の協力があるとなおさら頑張れますよ♪ 良ければポチッと応援お願いしま～す！にほんブログ村跳ぶだけダイエット 1日2分！ その場で [ 鑄山 和裕 ]楽天市場1,100円                                                    close

ランニングでダイエットを成功させるためには？