手首を回して二の腕を細くキレイに痩せるエクササイズとは     手首を回して二の腕を細くキレイに痩せるエクササイズとは     今回は手首を回す事で、簡単に二の腕を細く引き締めて痩せるエクササイズの方法をお伝えします！！   &…… more nbsp; 体勢は座った状態、立ったままどちらでも良いのでお好きな方をお選び下さい。     軽く肘を曲げた状態の右腕を体の前に持ってきて、右手に軽く握った拳を作り胸の前に持ってきます。     そしてそのままの体勢を維持したまま、右手首を外側に回していきます。     ゆっくりと続けて10回ずつ回して下さい。     次に同じ様に右手首を内側に逆回ししていきます。     同じくゆっくりと大きく手首を10回ずつ回して下さい。     今度は、左手で同じ様に行っていきます。     肘を曲げて左腕を体の前に持っていき、左手に拳を作り大きくゆっくりと手首を外回ししていきます。     必要回数終わったら、今度は手首を内回しして完了です。     肘を動かさない様に固定して手首を回す事でしっかりと二の腕の筋肉が使える     ポイントとしては、曲げた肘は動かさないでしっかりと固定する事です。     手首を回す時に、肘が固定されてないと、肘も動いてしまい、結果、二の腕が上手く使用出来ないからです。     肘が固定されている事で、手首を回している時に効果的に二の腕を使用している事を認識出来ます。     次に、手首はゆっくりと大きく回す事です。     手首をゆっくりと大きく回す事で、より二の腕の筋肉を大きく使用して、ゆっくり回す事でじっくりと二の腕全体を引き締めてくれるからです。     必要回数に関しては、ご自身でその時必要な回数を決めて行って見て下さい。     運動強度がすごく低いので、短時間から行えて無理無く自分のペースで二の腕をキレイに痩せる事が出来ます。     ただ手首を回すだけで、二の腕を簡単に短時間で引き締めてくれるエクササイズ。     是非とも、二の腕痩せにご活用下さい♪ close

手首を回して二の腕を細くキレイに痩せるエクササイズとは