炭水化物を食べないと痩せるのでしょうか？ 炭水化物を抜いてダイエットした履歴を公開します。 3か月で7キロやせました！   わたしのダイエットブログより体験談を公開します！   炭水化物を抜いて痩せたい人に役に立てば幸いです！…… more     炭水化物を食べないと痩せるの？ 炭水化物ダイエットに挑戦しました。 こってりとした肉料理やパスタやご飯系はもちろん粉物大好きです。 魚は好きですが、好んで食べる方ではありません。 ダイエットをしよう決めたのは体重計にちょっと乗って見ようと思ったのがきっかけでした。   以前ダイエットを試みて2.5㎏痩せていたので、そんなに太ってはいないだろう…   食事にも気を付けるようになったしと思っていましたが…なんと5㎏増えていました。   不振り出し以上に戻ってしまいました。 意を決して再度挑戦しようと決意し、以前の失敗も踏まえ、対策を考えました。     運動することを意識して、通勤時は比較的歩いて行こうと。 複数の友人から、野菜だけじゃ偏るから和食を中心にダイエットしたらいいよとアドバイスをもらい、はじめることにしました。   炭水化物ダイエット　お肉は赤身 手間も時間もかかるし、働いてるのに時間ないなぁと思っていましたが、工夫をしてやってみることにしました。 まず、野菜は買ってきてすぐに、好みのサイズに切り、タッパーにいれて冷蔵庫に保管する。 お肉も脂身ではなく赤みを選んでいく。 タンパク質は大豆が豊富に含まれているので、薄めのお味噌汁を飲むように意識したり、豆腐やおからを摂るように心がけていきました。 鉄分も不足しがちなので、ひじきの煮物を作り置きしていたり工夫をしていました。 もちろん炭水化物の小麦粉やご飯、じゃがいもは抜いての料理を作るのにネットを利用していました。 最初はとても辛く、麺類が食べたくて仕方ない時もありました。   ですが、1週間から10日ほどで炭水化物を抜くことにもなれていき、料理のレパートリーも増えていきました。   時間があるときは手の込んだものを作ってみたりしました。例えば、筑前煮や茶碗蒸しを作ってみたりしました。 おからハンバーグや、豆腐サラダ等ネット検索様々でした。 魚の調理も焼くことがメインでしたが、レパートリーも増えていきました。 焼くだけではなく、煮物にしたり南蛮漬けにしてみたり料理が楽しくなってきたのでやって良かったな思うようになりました。 朝昼はしっかりとおかずや薄めのお味噌汁、サラダを作り、夜は抜くことが多かったです。   どうしても我慢ができないときは、即席の中華スープや和風出しの効いたお吸い物をつくってワカメを小量いれて食べていました。 仕事柄帰りが遅く、基本8時前の帰宅になります。   以前は、帰宅時にスーパーやコンビニによってお総菜やお弁当を買っていましたが、意識してまっすぐ帰宅するようになりました。 通勤時は電車やバスを使うことが多く、あまり歩かなかったのですが歩くことを意識したことにより、体重も順調に落ちていきました。   3か月で7キロやせた 主に一駅分歩くことを意識しました。大体片道30分位を行き帰り往復していました。 体重の落ちかたにも個人差があるみたいで、私は体重が中々落ちなかったです。   1週間で0.8㎏落ち、1か月で2㎏落ちていました。3か月続けた結果7㎏落ち、周りからも痩せたねと声をかけてもらえるほどでした。   本当に嬉しく、あと3㎏痩せたらトータルで10㎏痩せることになるので、目標を決めさらに追い込みにかかりました。 4.5か月程で、目標達成したので、友人たちが、私の好きなお店でお祝いをしてくれました。 4.5か月ダイエットすると決めて目標達成したので、喜びは大きかったです。 私の好きな物を解禁して、食べたときは本当に頑張って良かったなと思いました。 アドバイスをもらった友人達にも感謝です。 働きながら料理をして、ダイエットメニューを作るのは本当に大変ですが、食材をあらかじめ料理しやすいように冷蔵庫に準備しておけば、手間も省けるのでやり易かったです。 しかし、気を付けてはいたのですが、友人や会社の付き合いで外食が続いたせいかすぐに2㎏リバウンドしてしまいました。   意識してなるべく炭水化物は控えていたのですが、なぜ、リバウンドしてしまったのか原因をネットで調べてみると、カロリーの摂りすぎでした。   運動も歩くだけでなく筋トレもすると良いと書いてありました。 今後参考に今度こそリバウンドせず、ダイエットを成功させいです。 できる女の筋トレダイエット法はこちらです！ The post 炭水化物を食べないと痩せるの？3か月で7キロ痩せた方法を公開♪ appeared first on すみれん. close

炭水化物を食べないと痩せるの？3か月で7キロ痩せた方法を公開♪