糖質制限中でも何も気にせず食べられる 糖質ほぼ0ｇなパンを開発しちゃう実験中。 試行錯誤の繰り返し。 今回で３回目なんだけど少しずつパンに近づいてきた。 小麦粉もブラン粉も大豆粉もおから粉も必要ない。 卵とチーズのみでパンみたいなものは作れるのかもしれない。 まだ完成はし…… more ていない。 完成したらレシピアップできたらいいなぁ。 実験だいすきー！ やってみよー！ ٩(๑❛ʚ❛๑)۶ けむたろうです。 はじめましておひさしぶりです。 ぼくは元気です。ありがとうございます。 「けむたろう」のグーグル検索順位が１位に返り咲いたよ！ やったー！ ‹‹\(´ω` )/›› ‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››   1ヶ月筋トレやってみた今までのお話 プロローグ　わかんなくなったから運動してみることにした １日目　いってみよーやってみよー ２日目　運動する為に存在する服を買ってきた ３日目　三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」 ４日目　初めてトレーニングルームに行ってみた前編 ５日目　トレーニングルームに行ってみた中編　筋肉痛がヤバイ ６日目　トレーニングルームに行ってみた後編　病名「筋肉痛」 ７日目　糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了 ８日目　一回休み　スイーツ食べて元気になろう ９日目　トレーニングルーム２回目素人によるマシーン説明やってみた。 １０日目　１０日間筋トレやってみた途中経過発表 １１日目　筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる １２日目　食べても太らない食べ放題に行ってい来た １３日目　美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事 １４日目　インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。 １５日目　ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム３回目 １６日目　糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ ブログ放置しちゃった １７日目　ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。 １８日目　クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 ２回目 １９日目　筋トレを続けると何かが変わるよ。 ２０日目　トレーニングルーム４回目　うなぎのセイロ蒸し ２１日目　意識高い系スムージーにはまっちゃった。 ２２日目　そば粉のガレット太らない主食 ２３日目　太らない焼肉の食べ方。美味しく食べればいんじゃない ２４日目　５回目のジムとスイーツテロ糸島最強のメロンパン 筋トレやってみた２５日目 この部屋はぼくの趣味の部屋だったんだけど最近はトレーニングルームになりつつある。   ジムに行くと筋肉痛で動けなくなる。 ５回目だけど相変わらず下半身が恐ろしい筋肉痛になる。 トレーニングルームに行った次の日はお休みせざるを得ない。 筋トレできない分ストレッチをがんばった 有酸素運動はワンコのお散歩ぐらい。 ほうれい線対策も毎日してるよ。 結果が出たらそのうちまとめたい。   糖質制限でも食べられるパンを作成する実験３回目 パンに粉など必要ないという妄想をして実験しています。 今回で３回目   １回目、ペッタンコになった。 糖質制限でも食べられるパンを開発したいけどまだできない。筋トレやってみた１１日目 | けむたろうのズルしてやってみた 糖質制限中でも食べられるパンを開発してみる。おからパン→大豆粉レンジでチンパン→サイリウムグァーガム。色々試したんだけどもぉいっそのこと粉なしでいいじゃんってなってきました。 クラウドブレッドっぽい何かを作ってみよう！やってみよー！ヽ(´･ω･)ﾉ　 けむたろうのズルしてやってみた ２回目　膨らんだけど卵焼き感がすごい クラウドブレッドを改良して糖質制限でも食べれるパンを作る実験２回目 | けむたろうのズルしてやってみた 糖質制限パンを作る実験第２弾。 クラウドブレッド改！完成したらレシピをまとめたい。 ブログ放置してたらからやっつけ更新！ 怒涛の更新行ってみよー！     夫婦で筋トレと糖質制限やってみたのルールと今までのお話 嫁にブログがばれてもいんだけど、あえて教えない。 嫁ちゃんのモチベーションが落ちちゃったらもぉブログばらしちゃう 毎日体重計に乗る 標準体重からの数字の変化はとっても微妙にしか動かないのかもしれない。 体重計の数字より体型の変化を楽しもう！ 食事は糖質低め、高たんぱく、良質な脂肪、腸内環境改善を意識する。 今回は運動を習慣化するのが目標なので食事制限は緩めにします。 人間は２１日間続けることができれば習慣化されるらしいというデータがある。 筋トレを頑張る。自重トレーニング、ジムにも行っちゃう、有酸素運動もする 筋トレをする事で成長ホルモンを分泌。体脂肪消費を効率アップ。 運動するためだけの施設に勇気を出して行ってみたら意外と余裕だったよ。 筋肉痛にならない場合はなるまで負荷をあげてみる。 効率よく筋肉を増やすために筋肉痛を目安にしてみる。 筋肉痛が酷いときはお休みしちゃう。無理すると怪我のもと。 筋トレ直後だけ糖質無制限。血糖値上昇インシュリンによるアナボリック効果を狙う 筋トレする。筋肉ちぎれる。筋肉中のグリコーゲン無くなる。直さなきゃ！ 筋トレ直後に糖質たっぷりの好きな物を食べる。血糖値爆上げ。インシュリン大放出。 糖質を筋肉へ。タンパク質合成にもインシュリン大活躍。 美味しいもの食べて幸せ！筋トレ大嫌いなのでご褒美ないとできない！ 良い事だらけ。食後はあまった糖質が体脂肪にならないように動いて消費。 どうなるかは未知数！ 体重はあまり気にしないようにして体形を気にする。 ガリガリの老人体系になりたいわけではない。 筋トレすると体重増える。脂肪より筋肉のほうが重い。 体重計の数字を気にしすぎるとモチベーションが下がる。 諦めない！折れない！くじけない！ポジティブ！ ダイエットに失敗なんてものはない。思い込みが大事なのかもしんない。 諦めなけいで続けていれば結果は後からついてくるはず！ (´▽`)ｼﾗﾝｹﾄﾞｰ 1ヶ月筋トレやってみた今までのお話 プロローグ　わかんなくなったから運動してみることにした けむたろうのズルしてやってみた   今回は卵黄を減らしてチーズを増やしてみた。 魔法のアイテム「クリームオブターター」を使ってみたよ。 食品添加物万歳！科学の力すげぇや！ 焼けたらこんな感じ。いいかも。少しパンっぽい。   半分に切ってサンドイッチにしてみる チーズ乗せてー。 ハム乗せてー。 卵乗せてー。 アボカドのっけてー 葉っぱ乗せてー 挟む！ 合体！！ちゃきーん！ 切る！ざしゅー こんな感じになった。 写真がぶれとるやないか！ うーんとねー。 やっぱり卵焼きっぽい。 まだまだ修行が足りない！！ 基本の材料は 卵、クリームチーズのみなので糖質はほぼありません。 クラウドブレッドを基本ベースにしています。 卵とチーズでパンっぽいものを作って卵とチーズのサンドイッチにするという どんだけMEC！？ ハム（ミート）エッグ！チーズ！ もう少しで完成できそう？ あじはねー。 普通に美味しい。 パンかと問われたらパンではない。 なんだろう。 卵チーズスポンジ？     作り置きご飯ダイエット いつでも食べられる糖質制限なご飯をストックしておくと おなかが減る前に食べられる。 ダイエットのモチベーションが落ちてきてお料理する気力がなくなっても とりあえずで食べられる作り置きご飯があると何とかなる。 デメリットは味に飽きちゃう。 食べきれないと食料が傷んでしまう。 腐っちゃうともったいないから最後のほうはお腹へってなくても食べちゃう。 冷凍庫に大量に食料がストックされている。。。   ２５日目体重体脂肪率と感想 ダイエットスタート時→最少体重時 87.2kg→61.2kg 26.0％→16.9％ 筋トレやってみたスタート→25日目 体重：62.7kg→62.6kg 体脂肪率：15.9％→15.2％ 現在までにかかったお金２人分 ウェア代　　６０００円 シューズ代　５０００円 トレーニングルーム使用料　5回分２６００円 インボディ使用料　２人分１回６２０円 合計　1４２２０円 体重戻った。 ぼくの体が覚えているセットポイントは62.5kgぐらいなんだと思う。 体重が増えても、減っても自然とココに戻そうとするみたい。 少しずつ、少しずつセットポイントを下げていけばいいんだ。 体脂肪率ってなかなか落ちないね。 長期戦は覚悟してるんだけど、劇的な変化が欲しくなっちゃう。   ぼくの目指している理想の人シリーズ。 好きなだけ食べても太らない人。食いしん坊ユーチューバー木下ゆうかさん 福岡の大食いクイーン 木下ゆうかさん すっごい美味しそうにご飯食べる。すごい食べる。なんで太らない。 この人全然知らなかったんだけど お友達のどもちゃんのブログで知ったんだぜ。 きょうはねー！つって！ ぼくはこういう食いしん坊が食い散らかす動画を見ると元気が出る。 人が美味しそうに食べてるのを見るとなんかストレスが発散できる気がするんだ。 変態なのかもしれない。。。 ツイッターとかでも食べ物の写真ばっかり見てたりします。 食べ物の写真を沢山、沢山見ると食欲が抑制されるという研究結果がでてたりすんの。 ひたすら食べ物の写真を見ることで脳みそがコレはもう食べたって錯覚するらしくて 実際にご飯食べるときに「さっき食べたよね」って脳みそが誤作動を起こすらしい。 食欲が爆発しちゃう人は食べ物の写真をいっぱい見たらいいかもよー いっぱいじゃなくてちょこっと見るとメッチャ腹減るから気をつけて！！！ まとめ ストレッチとほうれい線対策がんばった クラウドブレッド改、卵焼きっぽさがなくならない 木下ゆうかさんマジぱねぇ！ きょうはねー！ あの子のマジックポイントが回復しますようにってお祈りしてた！   Copyright © 2017 けむたろうのズルしてやってみた All Rights Reserved. close

２５日目　糖質オフのパンを開発する３回目