様々な人のダイエットについてのブログ記事を読んだり、かつて減量したときの経験(経験則、当時読んだ本の内容)から、出来る事、やるべき事を書いてみました。【食事】・揚げ物を食べない。・糖質を少なくする(特に夜)。・よく噛んでゆっくり食べる。・甘い飲み物を控える。・やむを得ず外食すると…… more き、スープストックトーキョー(注:カレーを頼んだり、セットにパンをつけない)とフレッシュネスバーガー(注:ハンバーガーではなくスープとサラダを食べる)以外のファストフード店に入らない。【運動】・歩く(注:膝を痛めては元も子もない)→隣の駅まで歩く等。・泳ぐ→時間を見つけて…やれるかな……一番カロリーを消費するのが水泳なのは間違いない。・体幹を鍛える→プランクやヨガをやろう。・ヨガ→都度払いで通えるところを見つけたので、在職中は週1を目安に通う。体幹の鍛錬、体の柔軟、リラックスを目的に。【ボディメイキング】・コルセットを巻く。くびれが欲しい。元鈴木さんが書いたこちらの記事を参考に、バーボーグのコルセットを巻く。・着圧ソックスを履く。ふくらはぎを細くしないと、体重は落ちない。美トイレ毒出しダイエットより。【その他生活習慣】・湯船につかる。代謝を上げるため。・睡眠時間を確保する。6時間を切ると、食欲が増すホルモンが分泌されるとのこと。・食事、運動、体重などを記録する。所謂レコーディングダイエット。こうして書いてみると、時間のやりくりをしないと、積極的な減量は難しいということを、思い知らされます……。やれるとしたら、残業や休日出勤をしない(今のところない)。家事の時間を減らす。まず、家事の時間を減らせるよう、工夫をしていきます。以前は、記録することに追われて窮屈に感じていたので、1週間単位でゆるく記録していきます。家事の時間を減らす事も兼ねて、手軽な食事で手軽に糖質抑え目に。休みの日はゆるく記録します。逐一、食事内容を書くのはしんどいです。食事制限は、したりしなかったりします。結婚準備中で、友人や婚約者、家族と会う機会も多く、そのたびに食事するので、その前後で調整していきます。調整の為に、休日の予定や出来事は記録していきます。どうぞよろしくお願いします。日本ブログ村ランキングに参加しています。ぽちっとお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 close

痩せるために出来ること。