麻の実ナッツをご存知ですか？ 栄養素がバランスよく含まれており、美容や健康にも良いので、天然のマルチサプリとも呼ばれている、スーパーフードなんです。 麻の実ナッツの優れた栄養成分や、美容・健康効果、1日の摂取量、食べ方などをご紹介します。 麻の実ナッツとは？   麻の…… more 実ナッツとは、ヘンプシードとも呼ばれ、七味唐辛子にも含まれている大きい種子です。 日本では古くから米と並んで、盛んに栽培され食べられてきた、とてもなじみの深い食材で、厚生労働省の基準に適合した「栄養機能食品」です。 欧米では、チアシードに続くスーパーフードとして注目されている、栄養バランスの優れた食品なんです。 麻の実ナッツの栄養成分   麻の実ナッツには、天然のマルチサプリと言われる程の栄養成分が、バランスよく含まれています。   ・畑の肉と言われる大豆を上回る位の　吸収されやすい良質なたんぱく質が豊富。　 　体内では作ることが出来ない9つの　必須アミノ酸を含んでおり、アミノ酸は、　たんぱく質を体に吸収するために　分解されたもので、体の血や肉となり、　免疫機能の働きも助ける。 ・たんぱく質の代謝を助けるビタミンB2、　ナイアシン、ビタミンB6、ビオチン、　エネルギー代謝を高めるビタミンB1などの　ビタミンB群が豊富。 ・美容と健康維持に欠かせない必須脂肪酸　であるリノール酸、オメガ3脂肪酸の　α—リノレイン酸、γ—リノレン酸が　バランスよく含まれている。　 ・現代人に不足しがちな銅、亜鉛、鉄、　マグネシウムなどの体内では作り出せない、　　生命維持や免疫機能にとって必要不可欠な　ミネラルがたっぷり。 ・腸内環境も整え、整腸作用のある　第5の栄養素とも呼ばれている、　不溶性の食物繊維が豊富。 麻の実ナッツの美容効果   美肌効果 肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けるビタミンC、肌や皮膚の粘膜を健康に保つビタミンA、活性酸素や紫外線による老化物質の生成を防ぐビタミンEなどのビタミン群が肌の乾燥や老化を防ぎ、美肌作りをサポートします。   ダイエットをサポート 水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をバランスよく含んでおり、糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにするので、ダイエットをサポートします。   α—リノレイン酸などのオメガ3脂肪酸には、脂肪燃焼の促進や中性脂肪を減らす働きもあるので、ダイエット中におすすめです。   麻の実ナッツの健康効果   貧血予防   麻のみナッツは、鉄や銅が豊富です。 鉄は、酸素を全身に運搬するヘモグロビンの材料となり、また、銅は鉄の利用を促進する働きがあるので、貧血予防に効果があります。   血液サラサラ効果 必須脂肪酸であるα—リノレン酸は、血液をサラサラにし、血行促進効果で、アレルギー症状を緩和したり、老化防止、心臓疾患の予防にも効果が期待できます。   麻の実ナッツの1日の摂取量    1日の摂取量は、スプーン大さじ1杯(25g)程度が適量です。   食べ過ぎると、鉄分の吸収を抑えてしまったり、お腹がゆるくなってしまう場合があります。   麻の実ナッツの食べ方   麻の実ナッツは、40度以上に加熱すると、必須脂肪酸の一部が壊れやすくなるので、常温で食べるのがおすすめです。 ナッツに似た香ばしい香りと歯ごたえで、くせのない味なので、どんな料理にも合わせやすいですよ。  ・ヨーグルトやスムージーに混ぜ合わせる。   ・サラダやスープにトッピングしたり、　ドレッシングやソースに混ぜる。   ・炊いたご飯に混ぜたり、ピザやトーストに　かける。  まとめ   麻の実ナッツの美容や健康に良い、バランスが取れた優れた栄養成分は、いかがでしたでしょうか？   味もくせがなく何にでも合わせやすい上に、常温のままで食べられるので、手軽に毎日取り入れられて、おすすめのスーパーフードです。   【2袋セット】有機 麻の実ナッツ 180g×2袋 ヘンプシードナッツ ヘンプキッチン オーガニック 【メール便・送料無料】     関連記事もご覧ください。 rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com 応援して頂けると嬉しいです♪ 　 　　↓ 人気ブログランキングへ close

麻の実ナッツの効果。美容や健康に良い天然のマルチサプリ