カバンとショルダーバッグを片側に持ったり、外股歩きや内股歩きは好ましくない歩き方です。 カバンとショルダーバッグ 片手にカバンを持ったり、ショルダーバッグを片方の肩にかけて歩くと、体の左右にかかる荷重のバランスが悪くなります。 重いものを肩にかけて歩くと背骨や腰などを痛める原因に…… more なります。 軽いものでも長時間続けると良くないので、一定時間ごとに左右かけかえる必要があります。 リュックサックなら左右均等に荷重がかかるのでバランスがよく、腕振りも自由です。 外股歩きと内股歩き 外股歩きはつま先が外を向き、足首が外にねじれてかかとが内側に傾きます。 内股歩きはつま先が内を向き、足首が内にねじれてかかとが外側に傾きます。 このような歩き方をしていると膝や足首に負担がかかり怪我をしやすくなります。 外股歩きは靴のかかと部分の内側、内股歩きは靴のかかと部分の外側の減りが早くなります。 ハイヒールで歩く ハイヒールは常にかかとが上がり、ふくらはぎやアキレス腱が収縮し、すねや足の甲が伸びた状態です。 これによりアキレス腱への負担が大きくなったり、骨盤が前に傾いて椎間板などにも影響が出る恐れがあります。 close

ウォーキングでやってはいけない歩き方