こんばんは、9月29日ギリギリで記事をかいてます。 なんとか週2記事更新は保たないといけないと思っているものの、 すでに1記事書き忘れてます‥しまった。     このところは、記事を書くのが辛くなるほどマンネリしっぱなしなので、 なんとしても痩せたい自分のためにダイエットに関…… more する書籍を読むことにしました。 ウチにはアマゾンのkindleがあるので、 こっそりそっちで買ったりと。     やっぱり朝起きて何かしらの運動はしたいものですね。 早起きは三文の徳、なんていったものですが、 朝は脂肪燃焼しやすいタイミングなのでウォーキングくらいは しなきゃなぁ‥と感じてたり。     今日はジムお休みでジョギングを夕方してきましたが、 なるべくなら朝走りたいものです‥けど無理そう。     リバウンド前に朝起きて走ってましたが、 あれはその時の仕事の都合もあったから朝方に走れたわけで。 まぁ、あの時より今の方が都合はつくんですけどね。 じゃあやれよ、ってハナシですが。     それと腹筋、コンスタントに日々100回をキープ。 1日100回を何セットかにわけてですけど、やれてる。 無酸素運動してから有酸素運動したほうが効果的でしたっけ。     本当ならジムで腹筋なりのトレーニングをしたあとで 動けばいいんだな。逆になってる。     それと、本でみたんですが500回腹筋やるより15回のスクワットの方が 効果的‥と読みました。何に対してなのかはど忘れしてますが。 読み返して修正しないとな。     あとは食生活をさらに改善しないと。 いまよりも効率的に痩せる食生活や食べ方を知って 実践していかないといけない岐路に立っている気がする。     それにはやっぱり本を読んで知識をためないと。 でもダイエット関連の書籍って、ホントに世の中には星の数ほどある。 Amazonでどれがいいかな～と探してて感じます。     もうあれもこれも‥で。 いまもちょっと探してみたけど。 明日また探そう。食事や運動うんぬんよりも その身体の仕組みをもっと知らないと。   close

痩せるために知ることがある!!マンネリ打開と結果を出すために