こんにちはฅ•ω•ฅ今日は、早朝6時半から9.5kmウォーキングしました。12,500歩くらい。早朝のウォーキングやランニングって気持ちいいので好きです。ただ、今の季節は9kmもウォーキングすると最後のほうは指先が冷たくなってきてしまってさすがに寒かった。。。早朝でも日曜だとジョ…… more ギングやランニングしている人は結構いたので、みんな寒いのに頑張ってますね。これからの時期、いろんなところでマラソン大会もあるのでしょうね。私がよくウォーキングとランニングしているところは1周4.5kmくらいの周回ランニングコースがあるのですが、よくハーフマラソン開催してるんですよねぇ。年に何度かあるので、そのうち出てみようかなぁ。家から歩いて会場までいけるし（´・ω・｀＝）だから、とりあえず、早いとこ走れる筋力をしっかりとつけていきたいなぁ。フォーム修正するたびに違う筋肉を使うからなかなか安定してこないし。。。走っては休むの繰り返しだし。最初はそういうものなのでしょうかね。とりあえず、痛めつけてもウォーキングはなんとかできる状態ですんできただけましかな？本格的に故障すると歩くこともできなくなっちゃいますしね(*´σω･､)ﾎﾛﾘ まぁ、愚痴っていてもしょうがないのでとりあえずできることを。。。ということで今日の午後はみっちりと1時間以上かけて全身含めたストレッチとマッサージをしてみました。多少楽にはなったかな。これからも自分で身体のケアをしていくために、ストレッチとマッサージをちょっと勉強したいな。と思いました。自分の筋肉の状態を自分で把握できるほうが便利ですしね。走らなくても（走れなくても）走るためにできることはあるので、そういった勉強も含めて「走る」ということを自分のものにしていきたいです（=`･ω･´)∩にゃにゃにゃｎにゃｎランキング参加しています♪いいね！と思っていただけたら↓をポチッとお願いします。 close

9.5km朝ウォーキング　身体のケアをもっと学びたい