◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道26、27日目◆   ◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過26、27日目◆   このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。   今の状態から、更に痩せ…… more る事を目指していきます。   走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。   その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。   体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。   更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。   余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。。   では早速、経過26、27日目の内容をご報告いたします。   ■トレーニング、運動、ストレッチ内容■   なし   ■食事内容■   次にこの2日間で私が摂取した食事内容をご紹介します。 今回は、殆どが飲みで昼飲みやハシゴもしているので、大半を写真でお伝えします(笑)   ▼1日目夕食▼     ▼2日目朝食▼     ▼2日目夕食▼     ▼3日目朝食▼ ・厚揚げ豆腐としし唐の炒めもの(300グラム) ・バナナ(3本) ・パイン&黄桃(135グラム) ・木綿豆腐(350グラム)   ★｢写真で見えているモノが全てじゃない｣★   ここ、2日間の私が食べたモノを掲載していますが、実はこれだけじゃないんです。   特に2日目夜の後に、豆腐1丁、キムチ300グラム、えんどう豆200グラム、そしてハイボール1.6リットル。   初日も夜飲みの後に、フランスパンとハイボール1リットル程飲んでおります。   まるで最近のタガが一気に外れたかの様な、暴飲暴食に自身がびっくりしております。   そして、ここ最近で一番体重計に乗るのが恐ろしい瞬間がやってきました…   さあ、覚悟を決めて本日の私の計測結果に移りたいと思います！！   ▼△▼本日の結果発表▼△▼   ※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。   ▼前日体重▼   ▼当日体重▼   前々日体重75.1kg→当日体重73.9kg   前々日体重比-1.2kg   初日測定体重76.7kgから-2.8kg   目標体重まで残り3.9キロ   体脂肪率　13.8%→12.5%   筋肉量　61.3キロ→61.2キロ   基礎代謝　1815カロリー→1811カロリー   体内年齢　25才→23才   ■あとがき■   ええ！？いいんですか？   あんなに好き勝手に、連日飲み食べしたのに、この結果でいいんですか？   これはそれとも、私を油断させておいて、明日一気にドカーンとくるパターンかもしれません。   なので、今日はこの計測でも、まだまだ全く油断が出来ない状態です。   うーん、このまま持ちこたえてくれたら嬉しいですが。   本当にリミッター解除して飲み食べしたので、維持できる自信が有りません(笑)   頼むから、明日の計測で凄まじい増え方をしません様に…   これで、2～3キロ増えていた日には、笑います(汗)   close

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道26、27日目｢写真で見えているモノが全てじゃない｣