ダイエット中のみなさま！魚食べてルゥ～！？なんかさ～、気を抜くとメインのおかずお肉ばっかりになんない？！どうしてってあれよ、高いのよ！魚が高い！月2万円で食費やりくりしてると買えないのよ！鶏！豚！牛！はめったにないけど別にいいもん…いいもん…ってなっちゃうよね～（´・ω・｀）ナル…… more ッテイッテヨそんな節約家のあなたに、誰でもできる！美味しくて調理も簡単！な魚を安く食べる方法を紹介しま～す。≪干物≫を食べて節約＆ダイエット♡そう、その方法とは、干物のお魚を買うこと！みなさん干物って買う？買わなくない？わたし結婚してからサーモン氏に食べたいって言われて干物買うようになったけど、一人暮らしでずっと自炊してたけどなぜか干物って自分が買うものじゃないと思ってスルーしてたとこあったよね。調理済みのお魚は買ったこと何度もあったけど、なぜか干物はあんまり買わなかったね～。ぜひ今度スーパー行ったらチェックしてみてね！！メリット①干物はとってもヘルシー☆高タンパク！あたりまえですが干物はお魚だから高タンパク！低糖質！しかも、基本的には焼くだけだからノンオイル調理☆メインに干物を持ってくると、定食スタイルでがっつり食べても思ったよりずっとカロリー控えめになるから、献立が楽ちん♪オススメは、なんと言っても塩味の干物だよ～！更に大根おろしなんかを添えて食べれば酵素や食物繊維も一緒に摂れてなお（ ´∀｀）Bグッ!逆に、意外に高カロリー、高糖質なのが「みりん干し」！甘くて香ばしくておいしいけど、食べ過ぎには注意しましょう～。干物ではないけど、調味済みのお魚も売ってるよね～。これも焼くだけ簡単便利だけど…タレがたっぷりのものはそのぶんカロリーや糖質が高いよ。カロリー制限内に納まるかチェックしてみてね～。メリット②干物は安くて価格が安定☆通年おいしく食べられるよ！干物って、けっこう安いんですわ。うちがよくスーパーで買うのはさんまの開きで、4匹入って300円代で買えるの。ときどきお値引きですんごい安いときもあるよ。何が助かるって、あんまり価格が変動しないんだよね！だから、野菜やお肉が高騰してるときはすっごくありがたいの！！もちろん干物ばっかり食べてるわけじゃないけど、我が家が2，3日に1回は必ずお魚が食べられているのは、干物のおかげなんですっ（｀・ω・´）あと、これはダイエットに直接関係ないかも知んないけど、実は、干物は、生のお魚より美味しいかったりする！！これは乾燥・熟成させる間に、水分が抜けてうまみ成分が増えるから。魚の臭みは水分に多く含まれているから、干物は生もの、お魚が苦手なひとでもとても食べやすいんです。良く焼けば乾いてる分、骨まで食べやすくて、めんどくささも減るし！サーモン氏は魚がそこまで好きじゃなかったけど干物だとすんごく喜んで食べるよ！メリット③調理が簡単！焼くだけでOK☆みんなお魚ってどうやって焼いてる？（´・ω・｀）わたしは実はずっと魚焼きコンロに抵抗があったんだよね！なんかひっつきそう…片づけがめんどくさそう…と思ってたよ引っ越して新しいコンロになったから、ビビりながら使ってみたら！なんとまぁ！ひっつかないわ超香ばしく焼けるわ、すんごくおいしいの！！だからもしちゃんと使ったことなかったら一回やってみて！！！ね！！！！魚焼きコンロがついてない人はフライパンでも簡単に焼けるみたい。お魚の干物の美味しい焼き方♪ - チョコドーナツさんのレシピこの方法だと、特別な道具も何にも要らないし、コンロより美味しいって言うくらいだからぜひやってみていただきたい…！干物は水分が少ないから、生の焼き魚よりも油も煙も少ないから集合住宅でも大丈夫♡基本的に焼くだけだから、ごはんの準備めんどくせ～ってときも本当大活躍なの！！干物焼いて～インスタントでもなんでも良いから味噌汁つけて～葉っぱ千切ってサラダにして～納豆、ごはん、はい定食！みたいな感じ。味付け要らずの干物ならではだよぉ～。これで立派な和定食。仕事から帰って10分で出来ちゃう。干物っておばあちゃんみたいなイメージあるかな？でも、本当は、忙しい現代女性の強い味方だと思います！もっとみんなで干物を食べてきれいになっちゃいましょ～！！（*´∀｀*）【毎日の記録一覧は→こちら★】【≪ダイエット1日目≫から読む場合は→こちら★】 close

【ヤセメシ】魚は高い？そんなときは干物はいかが？調理も後片付けも簡単だよ☆