こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。     &nb…… more sp; 先日、SUPで撮ってもらった写真を載せたら 「SUPの先生もしてるんですか？」と聞かれました。   違いますよ 私は体験者です。 奥に写っているのは娘。本来は一人で乗れないのでパドルのサイズ合ってない。  それでも平気でできちゃうから、子どもってすごい。   私は…不意に撮られた写真でもキレイな姿勢でいられてよかったw   いや、というか、SUPでは良い姿勢じゃないとバランスが崩れやすいんだろうなと思います。   無意識で、良い姿勢になるのでは。（そんなにやったことないんで、知らんけど）   こっちはお兄ちゃん。さすが、若いってすごい。   では、本題です！こんなメッセージをいただきました。 ↓ 　↓    ご質問ありがとうございます。 そしておめでとうございます  （※以前の記事の再編集・再アップです。内容は、ほぼ変わっちゃってます）   そうですね〜前日・前々日 は エステでむくみを流してもらっても良いと思います。  お肌ケアもできますしね＾＾  私もそういえば、この書籍の撮影の直前にはなんとなく、コルギを受けました。 猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]楽天市場1,320円    効果があったかどうかは 受けなかった場合と比較することができないので 正直、分かりません   ただ、頭皮をほぐしてもらったことで目の大きさがビフォーアフターで違ったのは確かだったと記憶しています。  痩身効果は、分からないというのが正直なところ。   一気に痩せることはできないと思いますが流れの良い体になっているとは思います。    猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]より それほど直前ではない場合については  結婚式前って、おそらくほとんどの方が忙しいですよね？  お仕事をしている方も多いでしょうし準備や細々した手続き、新生活…  なので、めんどくさいことはやめておいた方が良いと思います。      確かに、何かに向かっていくのは楽しいし目標があれば頑張れるとは思うんですよ。   ですが、結婚式の準備といえば、小さな決断の連続じゃないですか。   そんな中でボディメイクに関しては 「ルーティン化されたことを淡々とやる」「疲れない方法を選ぶ」 のがオススメです。    食事を減らしたり、激しい運動をすれば短期間でも痩せるでしょう。  間食をなくすだけでも大きな変化になる方はいます。  でも、基本の食事までは減らしちゃダメです！ （その基本の食事がカロリーオーバーしていたり、偏っていたら見直すべきですが）   クタクタげっそりになる方法はオススメしません。  理由はコレ   見た目が変わっちゃう  特にこのご時世、せっかくの機会に向けて免疫が下がることしちゃダメです。    じゃあ、間食を止める以外に何をすれば良いかというと ・頭の位置の補正と・ウエストキュッとなる伸び  特にウェディングではデコルテ〜ウエストがよく見えますよね。  そこに集中するのです。なのでスクワットはちょっと的外れかもしれません。   これは昔、ちょっと試してもらっただけの友人の変化が凄すぎて、許可を得て撮って掲載したもの 左：ビフォー右：アフター 頭位置が違っていて、右の方が堂々と見えますよね。   これだけで印象が全然違いますし  体重・体脂肪率に変化がなくても 肩まわり・背中・二の腕の肉感が全く違って見えるのです。    全然ちがう。 超簡単に取り組めるのがコレ  １）写真左：後頭部と、組んだ手を押し合いこしながら ２）写真右：前を見る （腰・背中から反らないで、純粋に 目線だけ 前へ戻しましょう）  これで、前へ落ちた頭が、上へ伸びやすくなります。      あとは、ウエスト周りがキュッとなる伸び  これ、本当にすごいんですよ。    下がった上半身が上がるので    お腹が引っ込んでくるのです。 効果報告は多数！  ＜詳しいやり方＞『バンザイしただけでウエスト痩せ。嘘みたいな本当の話』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp    こちらの中では、花嫁さんのビフォーアフターもあります猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]楽天市場1,320円  マスター講座を受けた方のお声でした   ・頭位置の補正と・ウエスト痩せになる上伸び  しょっちゅうやってみて   参考にしてみてくださいね！お幸せに＾＾     【合わせてオススメ】 ＊余裕があったら、バンザイ＋つま先立ちにしたら、上下に伸びる力がより働きます！『バンザイして爪先立ちしたら、ダルダルだった膝が出現！電車でもグラグラしない体幹に！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp    ３日間メールのエクササイズはこれ↓　↓ （詳しくは→こちら）  ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。 ※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。プライベートなメルマガへのリンクもこちらから    close

短期間で効果を出す方法。エステがいいの？運動が良いの？