こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。分かっているけどできない。急に2〜3日頑張っても脂肪は減らないし、毎日の積み重ねがダイエットには重要。その事を分かってるけどできない。痩せたい時というのは、自然とやる気も紅潮してるため少しの無理なら頑張れる！でもそれが続く…… more のも長くて2週間。その間にしっかり効果が出なければまず続けることはできないもの。今日はこの続けられる短期間で、見た目の変化を強く出していく方法！得られるポジティブな変化は、またやる気も高めてくれるスイッチになる！夏本番の今に、あなたに届くことを何よりも願っております！ダイエットが続かない理由NO.1表向きに、ダイエットが続かない理由は・運動がキツい・食事制限ができない・どちらも続かない。これらがトップに入る内容になる。そしてこれらの根本にある裏の理由は、・効果を得られない・思うように痩せない・頑張っても変わらない等のメンタル面が強く関係します。結論、表向きの面を整えても効果はない。楽な運動！楽な食事！続くように工夫！これらはあくまで二時的なもの。一番大切なのはメンタル面。仮にキツい、大変、辛くても、効果を得られ、思うように痩せ、頑張った結果が付いてくる！こと。この確信と、再現性があればダイエットはポジティブな変化を求めるこれ以上にない自分投資になる。最も期待できることが自分自身の変化！そう捉えていけるマインドがダイエット成功の1番の鍵になります。年々、痩せるためのハードルは高くなる。すんなり効果を得られた経験は誰にでもあるはず。それは一番初めに行った時や2回目3回目あたりのダイエット。方法に関係なく、カロリーの収支だけ合えば体重や見た目の変化を得られた！その理由は、基礎代謝が最高に高い状態だから。しかし、ダイエットを繰り返す度、また、年々筋肉量が低下する過程で、この基礎代謝は常に減少していく。つまり、年々痩せたい気持ちとは逆に体は痩せづらい体質に変わっていくことに。こうなってしまうと、よりメンタル面でダメージを受ける。そして表向きの続かない心理が強化される。やっても変わらないセルフイメージになり期間をかけて取り組む事を避けるように。きちんと期間をかけて続けないといけないことは頭ではわかっていても心がついてこない状態になります。背中から作る！脂肪燃焼ボディ2つの基本これらのメンタル面をリセットし、行動意欲を内から染み出させていくには最も痩せやすい体質に戻すことが必要。一番初めのダイエットのように、基礎代謝が高く、何をしても痩せる体質に！ここに必要なのは長時間の運動でも、過酷な食事制限でもない。基礎代謝の約半分を占める要素である筋肉量を増やしていくことです。特に、年々減りやすい筋肉である、姿勢を保つ筋肉、普段使わない筋肉。これらは厳密には無くなったのではなく体の中に眠った状態になっています。これらを目覚めさせることで、基礎代謝は一気に増えていく！14日もあれば完全に目覚めさせられるため最も痩せやすい体質に戻すことができます。背中から作る！脂肪燃焼ボディ2つの基本四つ這いの姿勢になり片方の手を頭の後ろに当てます。左手を当てた時は、まず左肘を右の肩へ近づける。次に肘を外に開くように上体全体を外に捻っていきます。開いた姿勢で3秒キープ。5回目安に行いましょう。終えたら手を入れ替え、反対側でも同様です○四つ這い、肘を内外に大きく動かす→この動きでメインになるのは、体幹周りの筋肉の活動です。四つ這いの姿勢維持、捩れの動作、この2つの動きが最も多くの体幹筋が働く。全身の6割の筋肉を占める体幹筋は、その消費量も大きい反面、年々減る速度も速くなります。それだけにこれらをトータルで刺激すると基礎代謝の向上もまた速くなります。次に立った姿勢両足は腰幅、両手を前に伸続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

背中から作る！脂肪燃焼ボディ2つの基本