スペイン国際情報サイト「eldiario.es」にてモデル体型を作る「彫刻」メソッドとして掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン ダイエット情報サイト「elindependiente」にて痩せるよりもメリハリを作る手順掲載頂きました！（↓クリック）【記事内…… more 容はこちらから】スペイン ダイエットサイトにて1日5分の「モデル体幹筋」メソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】また、本日は昨年監修の雑誌から内容のリバイバルのため撮影へ。ライフスタイルの異なる職業4名の体験コメント頂き充実した内容となっています！また発売前にご報告します！さて、今日はこれらから感じた話。誌面の体験でも、またご相談でも多い近年急増している筋トレダイエットに取り組む女性。ダイエット業界にいると、当たり前！と思うことも一般的には「そうなの！？」と情報に差が出てしまうことが多い。今日は、その中でも多かった意見。「筋トレで筋肉を増やしながら痩せる！」実は先日も同じことを書きましたが、改めて、この方法の誤解について。あなたとも共有していきます。あなたも聞いたことがありますよね？「筋トレで筋肉が増えると痩せる！」これは結果論であって正しくは誤解です。太ります。なぜなら？？？筋肉が増えるには「同化作用」が必要だからです。体は常に365日、24時間「同化」と「異化」を繰り返します。○同化→カロリーが飽和し脂肪も筋肉も体重も増える○異化→カロリーが足りず脂肪も筋肉も減るつまり、筋肉がついた！ヒップにボリュームが出る！ことは＝太ってきている証拠になります。誤解を招かないように。これは後の順序を考慮すると正しいことなんです。体は生理学で、この同化と異化が繰り返されていることは決まっています。まず同化作用を起こすため、食べる。筋トレをする。これにより○普段使わない筋肉を目覚めさせる○必要な筋肉に肥大の負荷を加える30日は食事がダメでした、、となっても全然オッケーです。次に異化を踏まえて、カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。○絶対的なカロリー消費○肥大しない負荷で。脂肪燃焼まとめると、30日サイクルで、○筋肉を目覚めさせる、増やす○筋肉を減らす、脂肪も減らすを意図して作ること。有効に痩せていくためには欠かせないことです。言い換えれば、○食事は筋トレ時期は甘くて良い○消費の時期だけきちんとわかっていると、とってもストレスフリーでやりやすいんです。効果的に抜くところ、やるところ。これが見えるととっても楽続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

「筋肉を増やしながら、脂肪を減らす！」は失敗の元