ヨーロッパ フィットネスサイト「womens health」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン 健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこち…… more らから】スペイン TV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】また今の経済状況から時期がずれてしまいましたが、4.5月！韓国版「体幹リセットダイエット 2弾」が決定！それに先駆け、VOGUE　COREA掲載を機に韓国メディア、雑誌でも取り上げていただけました！書店さんは日本同様に大きくご展開してくれ光栄に思います！さて、今日はダイエット全体に共通すること。誰しも１日の時間は平等に２４時間。これは絶対に変わらない。今の状態はその時間も、したいことではなくしなければいけないことの雑務に追われドンドン奪われていく。ダイエットも同じです。ダイエット大好き！なんて人はいません。綺麗になるために手段でしかない。であれば、なるべくムダな時間は使わずキレイになることを叶えたい。ということで今日はそのために必要となる知識です。１日２４時間の決められた中で、多くの女性が損してるのが朝に燃えるはずの脂肪が減らせない状態になってしまうこと。特に朝に弱い女性は多く、これに関係して低血圧、めまい、ふらつきなど特有な悩みが多くなるのも事実です。それも踏まえた朝の痩せ時間の活用法のご紹介です。朝寝起きは生体時計からも身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。朝食を摂ることで一時合成に変わりますが、これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で絶対的に必要。そこからお昼までの時間が脂肪が加速的に減る時間となります。この分解時間に基礎代謝を守り、脂肪の分解を促進する！この流れを作れれば、あなたのダイエットは加速的に効果が上がります。〇午前は何かと忙しい、〇朝寝起きは体調が優れない、この間にピンポイントにストレスを与えない、自然に続くエクササイズを取り入れることが効果的です。起きて、ご飯食べて、身支度して、活動。ここ↑細かく動作として分けると寝てる姿勢、座った姿勢、立った姿勢、活動ここ↑この立った姿勢の時に自然に取り入れられること。忙しい、体調悪しなあなたでも必ず起こる日常動作の途中が黄金タイムとなります。両手の指を絡ませ、背伸びします。バンザイした手は個体してつま先立ちでしゃがみます。6〜10回目安に行いましょう。○バンザイ＋爪先立ち背伸び→1日の中で使われない背中周りや体幹が目覚めます。○つま先立ちで屈伸運動→身続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

毎日３時間の損、「朝限定の脂肪燃焼タイム」