▽今朝のブログ『お正月太りのリセット方法』一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル こちらから おはようございます。MONAです！年末年始だけは家事はしたくない...と、実家ご飯に続いてコンビニや…ameblo.jp一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コン…… more サル こちらから こんにちはよくある有酸素運動の質問についてです！いつ、どのタイミングで、何をやるのが効果的？というのがよく聞く質問です有酸素運動っていつやるのが効果的？？結論、いつやってもOK ‍♀️仕事をしていたり子どもたちの相手をしたり自分のタイミングというのがなかなか難しいと思います...敢えて言うなら朝食後30分以上経過してから写真に載っているのはこれ▽渦電流 スピンバイク HG-ZA-5000F (エアロ フィットネスバイク トレーニングバイク スピナー エクササイズ)【送料無料/1年保証】楽天市場39,800円寝る前の激しい運動は睡眠が浅い方は控えた方がベター！夜はリラックスできるストレッチをおすすめします。最大限に効果を出すなら？身体になにか入れてから行うのがベター身体が空っぽの状態だと脂肪ではなく筋肉から減っていくからなのです。 おにぎり、 焼き芋などの炭水化物などは最低限いれておきましょう！有酸素運動って何すればいい？？私が主にやっているのはステッパーですが『【ダイエットグッズ】本当に効果があった、買って良かったものTOP3』一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル こちらから 今朝のブログは⤵︎ ︎ここから見れます『【必読！】ダイエット始める前に知っておくことTOP3』一生モ…ameblo.jp基本、寝ている以外動いてさえいれば有酸素運動になります。散歩をする、家事をする、子どもと全力で遊ぶなども有酸素運動になります！！！  やる気ある時❐踏み台昇降、ステッパー、ウォーキング、ランニング、YouTubeの有酸素ダンスなど  軽くやりたい時❐家事を身体を大きく動かしながらする、近所を散歩、ウインドウショッピング、一駅歩く、階段を使う、長時間出来なくても隙間時間でちょこちょこやる、というのもOK！種目は、自分が気分が上がるものをチョイスしてください( ◡̈)ง嫌いな種目をやるよりも好きなものを継続できることが大事です！！！それでは初詣行ってきますいっぱい歩くぞー！！MONA オススメ \( ˆoˆ )/楽天市場ヌルねば料理に使うおいしい具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]1,480円減量スピードUPに大助かりの食材！便秘解消にも◎楽天市場ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ14,080円愛用宅トレグッズ！気軽に出来るのが良いです。Amazon（アマゾン）きれいな母ちゃんをあきらめない! 人生を変える すきま宅トレ798〜5,480円4冊目の著書です楽天市場【2枚目半額 現在庫限り】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 美脚 韓国 スポーツウェア ピラティスウェア ピラティスパンツ トレーニングウェア ホットヨガ xexymix XP9108E3,900円愛用ヨガウェア フォローお願いします更新頑張れます！   ■現在受付中のコンテンツ食事栄養コンサル(オンライン) 募集中 定員に達し次第募集を締切りますリニューアル！・開始前にオリジナルダイエットテキストプレゼント・オンラインカウンセリング(LINE)・あなた専用のダイエット計画表を作成・4週間(12週間)のLINE毎日サポート こちらから 子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、専用のダイエットテキストをお送りします！2回目以降の方へ通常価格より割引でご案内しておりますよくある質問  『【Q&A】栄養・食事コンサル＆LINEサポート』こんにちは！MONAです。     【個別】栄養・食事サポートについて よく聞かれるご質問についてQ&Aにてお答えしていきます。   Q、継続できるか不安で…ameblo.jp  お問い合わせはこちらから      ＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます ／ Instagram【ダイエット】  購入品まとめは こちら   Twitter   YOUTUBE        close

有酸素運動を最大限に効果を出すやり方