白菜漬けをバターで焼いて卵でとじて醤油＋鰹節でメインディッシュに。 白菜漬けはシークワーサー果汁で漬けたさっぱり味。 バターはグラスフェッドバターを使用。 味付けは醤油のみ。鰹節もたっぷりかけると風味抜群。 フライパンにグラスフェッドバターを熱して強火で白菜漬けをこんがり焼き…… more ます。香ばしく焦げ目がついたら卵と炒め合わせて仕上げに醤油ジュワーッっと。お皿に盛り付け鰹節かけるだけ。ご飯が進むグラスフェッドバターの風味とコク、醤油と鰹節がたまらなく合います。やっぱバター醤油って無敵だは。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 白菜漬けのグラスフェッドバターステーキの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 白菜漬けのグラスフェッドバターステーキの簡単レシピ 食材費73円で4食分。1食あたり24円。調理時間10分程度。フライパン1つでぱぱっと作れて作り置きにもおすすめ。冷凍保存もOK。 材料 白菜シークワーサー漬け　4食分　28円 www.50kgdiet.com 卵　3個　30円 鰹節　5g　15円 醤油　大さじ2　※白菜漬けの塩気によって調整 無塩グラスフェッドバター　大さじ3　※お好みのバターでOK www.50kgdiet.com 作り方 フライパンにグラスフェッドバターを熱して強火で白菜漬けを焼くように炒めます。バターたっぷりが美味しいけどカロリーオフしたい場合は減らしてもOK。 白菜が焼き目がついて香ばしく炒めたら卵3個を入れて炒め合わせます。 仕上げに醤油をまわしかけ、鰹節をかけたら出来上がり。できたて熱々も冷めても美味しいご飯に合うおかず。 ダイエットポイント 牧草で飼育された牛をグラスフェッドビーフといいます。牛さんは穀物食べて育つのと、牧草で育つのでは味も違います。健康状態も。オージー・ビーフなどは草臭い肉も多いですが、なれないとなじまない味だったりします。ただ、牛の健康にはいいようで、食べる肉もグラスフェッド、つまり牧草育ちの牛肉が健康に良いみたい。 そのグラスフェッド、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターがグラスフェッドバター、という訳。もちろんバターですからカロリーは高い。100gで745 kcal。でも痩せるというのが、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の朝食はバターコーヒーにするってやり方。 www.50kgdiet.com グラスフェッドバター活用レシピ一覧はこちら。 グラスフェッドバター カテゴリーの記事一覧 ちなみにオリーブオイルよりバターの方が低カロリーです。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー 白菜漬けのグラスフェッドバターステーキ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 白菜漬けの塩気とグラスフェッドバターの風味とコクに醤油と鰹節がたまらなくごはん合います。ご飯がすすみすぎるので、ヘルシー系のダイエットごはんにするのが得策。 www.50kgdiet.com 最後に 「【1食24円】白菜漬けのグラスフェッドバターステーキの自炊レシピ」ということで白菜漬けをバターで焼いて卵でとじて醤油＋鰹節でメインディッシュににする作り方をご紹介しました。 白菜漬けはシークワーサー果汁で漬けたさっぱり味。 バターはグラスフェッドバターを使用。 味付けは醤油のみ。鰹節もたっぷりかけると風味抜群。 やっぱバター醤油って無敵だは。今でもいろんなバター醤油レシピ作りました。 バター醤油 カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：16分、2130文字 close

【1食24円】白菜漬けのグラスフェッドバターステーキの自炊レシピ