※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い対面セッションのご感想いただけましたヽ(・∀・)ノ毎日の体重に一喜一憂しない！＋対面セッションのご感想 わたし…… more 自身は家庭用体重計の体脂肪率は浮腫みの確認をする程度で実際の体脂肪率じゃないから気にすんなって言い続けているんですよね。関連記事↓『7/25 ダイエット2年236日目 わたしが体脂肪率を見てない理由』起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)49.6キロ→49.1…ameblo.jp そして本編の前に注意！まだBMI23以上の発展途上ダイエッターさんはこの段階じゃないので今のご自身が上手くいっているダイエットを続けていただけたらと思います。 ただ何というか数字の上では太っていないのに何だかぷよっとしているなってご自身で思っているダイエッターさんって多いんじゃないかなと…このぷよっとしているのが何なのか？をまず見極めないと話が進まないんですよね。ただの浮腫みなのか？体脂肪なのか？って事です。 ただの浮腫みなら最近書いている浮腫みの話でほぼ完結しちゃうんじゃないかと思いますので今回は割愛します。 関連記事↓『ダイエッターさんに知って欲しい！『浮腫み』と『太る』の関係』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp 特に浮腫みに関係がある栄養素を意識しましょ(・∀・)ﾉ｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note 水分とか睡眠不足って数字で分かるモノなので解説無しで良いかな？と思うのね。 だから栄養のアプローチを主に書いていきたいなと思います。 note.com では、本編の『BMIは高くないのに体脂肪率が高い』、『数字の上では太っていないのにぷよぷよしている』のコレどーにか出来ないの？って話です。最初に原因ね。1.単純な食べ過ぎorカロリーは適正なんだけれど栄養バランスが悪い2.食事はちゃんとしているんだけれど内臓体力が追い付いていない3.筋肉が極端に無い 1と3に関してはごくふつー…の正統派ダイエットで解決します。バランスよく適正カロリーを食べて、適度な活動量を稼ぐってことですね。 難しいのが2なのよ。こういう人がプロテイン飲んでガンガン筋トレすると悪化するのよね～…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒそもそもの受け皿が出来ていないので順を追ってやっていかないと解決しないんです。大抵の場合は内臓体力が無いってことはソレだけじゃなくて炎症も起こしている方が多いので順番としては1.炎症をおさえる：目安48時間↓2.内臓の修復：目安2週間↓3.正しい栄養の消化吸収リハビリをさせる：目安2～3ヶ月とやっていってぶり返しが起こったら1へ戻って2→3とやり続けるんですよね。 体重は1の炎症を抑えれば浮腫み分は減りますけれど、まだ体脂肪は減りません。減り始めるのは3の後からですね。 コレって質が悪いと言うか混乱の原因にもなるかな？と思うのが内臓体力が無くてもBMI22～23くらいまではダイエット出来ちゃうってことなのかもしれないです。んでちゃんとやっているダイエッターさんは栄養バランスやカロリーはチェックしていて、『何がイケないの？』ラビリンスに入ってカロリーダウンへ転んじゃうのが怖いのよね。内臓が本調子じゃないって事はただでさえ代謝が落ちているのに、食べるモノ減らして更に代謝を落としちゃうんですよ。 ですからダイエットで体からのストップがかかったら焦って色々やる前にご自身のメンタルと体のチェックをした方が良いと思いますよ(・∀・)ﾉ 続きはダイエット豆月額読み放題500円です。 『『お腹が空かないから食べない』はダイエッターにとってラッキーではない！』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp 起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 50.6キロ→50.0キロ＋400グラムあのランチのお店味が濃いだけだったか(´・ω・`)※お試ししているモノがあるので書いていない食事記録があります。×2 朝食：鮭おにぎり、べったら漬、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース お散歩始まる前だから覗けたわw↑昨日やたら疲れたから今日のお散歩止めようかと思ったんですけれど、目覚まし5分前に起きたので大丈夫みたいだなと出ました～ 昼食：鍋(豚バラ、白菜、ネギ)、味噌漬け、ご飯 夕食：ベーコンとほうれん草のバターソテー、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、リンゴ、バナナ、豚汁、ヤクルト 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓キレイ目に着られるハイゲージニットパーカー↓ニットパーカー レディース ニット パーカー Vネック フード付き トップス 長袖 プルオーバー 秋物 冬物 無地 カジュアル 女性用 可愛い 着回し おしゃれ シンプル ファッション　代金引換不可楽天株式会社1,780円完全防水ムートン風ブーツ↓2/17 12:59マデ 2599円 送料無料 完全防水 ショートブーツ レディース スノー レインブーツ ムートンブーツ スノーシューズ 雨靴 長靴 ムートンブーツ ラウンドトゥ フラットヒール 防水 痛くない 歩きやすい 防寒 雨 台風 雪 レイン アウトレットシューズ ssa楽天株式会社2,599円去年から愛用している軽くて温かいフェイクムートンコート↓4,400円→2,490円に下がっています【WINTER SALE】アウター(TM921920)REAL CUBE フェイクムートンコート楽天株式会社2,490円軽くて使いやすい本革シンプルトート↓トートバッグ レディース ショルダーバッグ 大容量 A4 2way 縦型 縦長 レザー 本革 通勤バッグ 縦長バッグ 大きい 秋バッグ マチあり 敬老の日 かばん マチ広 人気 使いやすい 女性 ブランド 大人 シンプル 無地 通勤 通学 可愛い かわいい楽天株式会社2,399円お気に入りのアクセサリーショップさん70％offクーポン出ています↓このショップさんニッケルフリーで合金不使用なのが安心なんです【70%OFFクーポンご利用で1,494円★楽天ランキング1位】ネックレス レディース 一粒 シルバー925 ベネチアン アズキ シンプル シルバー プラチナ ピンクゴールド ゴールド クリスマス ジルコニア 6本爪 小粒 プレゼント 誕生日楽天株式会社4,980円 あけみのダイエット掩護射撃アイテム株式会社ファンケル発芽米お試しセット  白米が苦手なのでこの発芽米を1/3混ぜて食べています。香ばしくなって美味しいです。楽天市場■1月末から順次発送■マヌカハニー UMF10+ MGO263 相当 250g 2個セット 残留農薬検査済 無農薬 ハニーバレー スーパーフード 送料無料 ニュージーランド産 マヌカハニー なめらかでキャラメルのようなおいしい マヌカハニー [通]5,400円 毎日のマヌカハニーレモン白湯で飲んでいます。MGO263でリーズナブル(2個組)！残留農薬検査済みです。楽天市場ザクロエキス ＆ 大豆イソフラボン（約3ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント ザクロ イソフラボン ミネラル ビタミン アミノ酸 エイジングケア 女性特有 のお悩みに 豆乳 より手軽 オーガランド _JB_JH1,800円 更年期対策で飲んでいます。大人女性ダイエッターには大事よ？エクオールより効き目穏やかな分、人を選ばない気がします。楽天市場セントジョーンズワート （約3ヶ月分）送料無料 GABA ( ギャバ ) & セントジョーンズワート配合 リラックス オーガランド サプリメント サプリ セントジョンズワート 健康 美容 _JB_JH2,700円 ダイエット中のメンタルアタックに対抗できるように飲んでいます。 『冬マスクはコレで逝こうと思ってます！』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp 『ネックマッサージャーレポヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp 『楽天ショップ様にカバン交換して貰えましたヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp 『間違い商品が届いて楽天ショップさんに問い合わせた結果』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp 『アフタヌーンティーセットランチ翌日の体重は？＋非接触温度計ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━！』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp 『ダッシングディバ マジックプレス その後のケアレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp 『【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。 さすがにサムネイルでブラは無いわ…って事でw ※ご提供品で…ameblo.jp room経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ～以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓  人気ブログランキングへ  close

『BMIが高くないのに体脂肪率が高い』『太っていないのにぷよぷよしている』のはナゼ？