たらことわかめの日式パスタを水漬けで時短調理。 水漬けパスタは1分～2分で茹でられて便利。冷凍ストックOK。 たらこ、グラスフェッドバター、オリーブオイルの旨味たっぷりパスタ。 わかめは大盛りOK。たっぷり加えるほどかさ増しできてヘルシー。 パスタは全粒粉やカーボフ等にすると…… more よりヘルシーです。しらたきハーフもおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 水漬けパスタde時短たらこわかめスパゲティの自炊レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 水漬けパスタは冷凍が便利 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 水漬けパスタde時短たらこわかめスパゲティの自炊レシピ 食材費215円で2食分。1食あたり108円。調理時間10分程度。水漬けパスタにしておくとパスタも1分～2分で茹で上がり、冷凍ストックしておくといつでもパスタが食べられて便利です。 材料 水漬けパスタ　300g（乾麺200g相当）　40円 乾燥わかめ　5g　15円 たらこ　100g　160円 グラスフェッドバター　大さじ2 コショウ　少々 オリーブオイル　大さじ1 www.50kgdiet.com 塩湯　※水漬けパスタで漬けた水を活用OK。塩2％程度がおすすめ。 水漬けパスタは冷凍したものもOKです。その場合はこちら。  www.50kgdiet.com 作り方 パスタは水に2時間漬けて水漬けパスタにします。 2時間経つとこんな感じに。 水気を切って使わない分は冷凍ストック。 水漬けした水に塩を加えて沸騰したら1.のパスタを入れて茹でます。1～2分でプリプリに。わかめも一緒に茹でちゃいましょう。レンジでもOK。 www.50kgdiet.com 乾燥わかめは水で戻してもいいですが茹でるとあっという間。 ボウルにたらこ、バター、オリーブオイル、コショウを入れておきます。 茹でたてのパスタを3.に入れて混ぜ合わせたら完成。 半生たらこがちょうど良い感じ。 ダイエットポイント パスタは糖質が多いですがカーボフや全粒粉パスタなどを活用するとダイエットにも効果的です。今回はわかめをたっぷり加えてかさ増し。パスタをたっぷり食べた気分になりたいけど痩せたい時はきのこ、野菜、しらたきなどダイエット食材でかさ増しもおすすめです。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。 実食レビュー 水漬けパスタde時短たらこわかめスパゲティ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 グラスフェッドバターの風味とたらこのシンプルな味わいがわかめの香りとマッチして美味しいです。水漬けパスタは塩濃いめで茹でるとぷりぷりで味もしっかり付くのでしょっぱい塩湯で茹でるのがおすすめです。 www.50kgdiet.com 最後に 「【1食108円】水漬けパスタde時短たらこわかめスパゲティの自炊レシピ」ということでたらことわかめの日式パスタを水漬けで時短調理の作り方をご紹介しました。 水漬けパスタは1分～2分で茹でられて便利。冷凍ストックOK。 たらこ、グラスフェッドバター、オリーブオイルの旨味たっぷりパスタ。 わかめは大盛りOK。たっぷり加えるほどかさ増しできてヘルシー。 パスタは全粒粉やカーボフ等にするとよりヘルシーです。パスタをたっぷり食べた気分になりたいけど痩せたい時はきのこ、野菜、しらたきなどダイエット食材でかさ増しもおすすめです。 水漬けパスタは冷凍が便利 水漬けしたパスタを茹でずに冷凍して、凍ったまま茹でたらいいのでは？と思いついて試したのが冷凍水漬けパスタ。 時短できる 節約できる 和洋中なんでも使える とあって重宝。 まぁ水漬けパスタを冷凍しただけなんですが、食べたい時に食べたい分がインスタントラーメン感覚で本格パスタを作れるとあって、簡単で手軽で美味しくて時短調理できて長期保存できる安価な主食として我が家のスタメンに昇格しました。1kgの安いパスタを買ってきたら1kg全部水漬けパスタにして小分け冷凍しておくと時短・節約できる主食として活躍します。 水漬けパスタをまとめて仕込んで小分け冷凍する方法とは 水漬けパスタを美味しく茹でる、食べる方法とは ダイエット中にも水漬けパスタを活用する方法とは www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：19分、2456文字 close

【1食108円】水漬けパスタde時短たらこわかめスパゲティの自炊レシピ