ヨーグルトで漬け込んだ手羽先をトマト缶の水分で煮る栄養満点カレー。 手羽先はスパイスとハーブとヨーグルトで一晩漬けるとより美味しい。 にんにくたっぷり、野菜もたっぷり、無水調理な栄養満点スタミナカレー。 ルー不使用でヘルシー。ういた油をカットするだけで大幅カロリー減OK。 ご…… more 飯はしらたきご飯よりもち麦が合う。ターメリックライスもおすすめ。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの実食レビュー ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーを作る前に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの簡単レシピ 食材費1065円で8食分。1食あたり133円。調理時間60分程度。圧力鍋でまとめて作り置きしておくと便利なカレー。ホールスパイスはガリガリ食べるスタイルですが、お好みでどうぞ。 材料 手羽先　849g　670円 手羽先下味（塩小さじ1、コショウ少々、ドライハーブ大さじ1、カレーパウダー大さじ1、ヨーグルト400gを揉み込み一晩置いたもの） 人参　1本　50円 玉ねぎ　1個　20円 セロリ　2本　66円 にんにく　2玉　60円　※皮をむく www.50kgdiet.com トマト缶　2550g　1/2缶　199円 塩　適量　※味見して調整 コショウ　適量 ホールスパイス　適量　（カルダモン、フェンネル、マスタードシード、カレーパウダーをお好みで） カレーパウダー　大さじ3　※味見して必要に応じて追加 オリーブオイル　大さじ5 生姜があればぜひ追加ください。 手羽先は手羽元より高い我が家では贅沢品に分類ｗたまに特売で30円台とか出ると飛びつく。 作り方 アイラップなど袋に手羽先きを入れて塩コショウ、カレーパウダー、ドライハーブ、ヨーグルトを入れて袋の上からモミモミして冷蔵庫で一晩寝かせます。急ぐ場合は寝かせなくても調理は可能。  どさどさ。 こんな感じ。 鍋にオリーブオイルをひいてホールスパイスとにんにくを弱火でじっくり炒めます。 ホールスパイスから泡が出て香りよくなったら玉ねぎ、セロリ、人参を加えて強火で軽く炒めます。 1.の手羽先、トマト缶を加えて蓋をして圧力鍋で10分加圧します。トマト缶は業務用を使用。トマトジュースや小さいトマト缶などでもOKです。 圧力鍋があると便利。 www.50kgdiet.com 圧が下がったら蓋をあけ、グツグツ弱めの中火で10分煮詰めて塩コショウ、カレーパウダーで味を整えたら完成。この時、ういた余計な油をカットするとカロリーダウンできます。彩りに冷凍パセリをトッピング。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。 ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの実食レビュー もち麦ごはんと一緒にいただきます。7割ぐらいもち麦入れてもカレーだと結構おいしく食べられます。 www.50kgdiet.com ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレー＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 手羽先の旨味とトマトや野菜の旨味、スパイシーなカレーにヨーグルトのコクもあって複雑な味わいで美味しいです。スパイスがところどころ粒で入ってるので噛むたびに鮮烈。もち麦ごはんがススムくんです。 ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーを作る前に 「【1食133円】ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの自炊レシピ」ということでヨーグルトで漬け込んだ手羽先をトマト缶の水分で煮る栄養満点カレーの作り方をご紹介しました。 手羽先はスパイスとハーブとヨーグルトで一晩漬けるとより美味しい。 にんにくたっぷり、野菜もたっぷり、無水調理な栄養満点スタミナカレー。 ルー不使用でヘルシー。ういた油をカットするだけで大幅カロリー減OK。 もち麦10割でも美味しく食べれるカレーです。 www.50kgdiet.com 刺激がほしい時、激辛料理でダイエットもおすすめ。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：21分、2314文字 close

【1食133円】ヨーグルト漬け手羽先の無水トマト缶カレーの自炊レシピ