魯肉飯で作る麻婆豆腐（激辛） 魯肉飯のお肉と豆板醤で簡単に作れる激辛麻婆豆腐。 ノンオイル調理でカロリーダウン。 仕上げにネギ＋黒胡椒＋山椒で激辛麻辣味でもち麦ごはんに合う。 食材費190円で2食分。1食あたり95円。調理時間10分程度。豆板醤の辛味が鮮烈な激辛な麻婆豆腐。魯…… more 肉飯の甘辛い味のお肉が豆腐のやさしい味とともに激辛味の中でぴったり合います。 魯肉飯は生姜、ニンニク効いた醤油味なのでベースの味付けになるので＋豆板醤だけでも美味しい麻婆豆腐っぽい味になります。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 魯肉飯de麻婆豆腐の簡単レシピ 魯肉飯de麻婆豆腐の材料 魯肉飯de麻婆豆腐の作り方 魯肉飯作り置き＋αメニューは便利 ポイント 作り置き・冷凍保存について 魯肉飯de麻婆豆腐の実食レビュー 最後に 50kg痩せた中華レシピまとめ13選＋α 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 魯肉飯de麻婆豆腐の簡単レシピ 食材費190円で2食分。1食あたり95円。調理時間10分程度。魯肉飯は生姜、ニンニク効いた醤油味なのでベースの味付けになるので＋豆板醤だけでも美味しい麻婆豆腐っぽい味になります。 魯肉飯de麻婆豆腐の材料 魯肉飯　1食分　103円 www.50kgdiet.com 絹豆腐　1丁（400g）65円 豆板醤　大さじ1　※お好みで 長ネギ　1/2本　25円 味覇　小さじ1　※鶏ガラスープの素、創味シャンタンでもOK お湯　300ml 黒胡椒　適量 山椒　適量 お好みでごま油、ラー油なども合います。味の濃さは塩、醤油などで調整ください。 魯肉飯de麻婆豆腐の作り方 魯肉飯、豆板醤をフライパンに入れて中火で3分程度炒めます。 豆腐、お湯、味覇を加えて3分煮込みます。お湯で作ると素早くできます。水で作ってもOKです。 長ネギを加えて水溶き片栗粉でとろみを付け、仕上げに黒胡椒と山椒をトッピングしたら完成。片栗粉でとろみつけしたら1分ぐらい煮込むと美味しい。 山椒は実をガリガリ粗挽きが好き。ヨドバシカメラの通販で購入ｗ 魯肉飯作り置き＋αメニューは便利 魯肉飯＋じゃがいもを煮るだけで「肉じゃが」 魯肉飯＋茹でて潰したじゃがいもと混ぜて、小麦粉⇒卵⇒パン粉つけて揚げれば「コロッケ」 台風コロッケならぬ台湾風コロッケを作ってみたよ  魯肉飯＋ごぼうや蓮根を炒め煮にすれば「キンピラ」 ピリ辛蓮根きんぴらレシピ【縦に切るとシャキシャキ倍増】魯肉飯＋卵で閉じれてご飯にもれば「親子丼風」 魯肉飯＋豆腐を煮れば「肉豆腐」 魯肉飯de台湾風肉豆腐ダイエットレシピ 魯肉飯＋卵焼きの具にすれば「肉入り厚焼き玉子」 魯肉飯の汁で煮た春菊入り卵焼き～お弁当にもおすすめ～ 魯肉飯＋大根を炒め煮にすれば「大根キンピラ」 魯肉飯の肉で台湾風の大根きんぴらダイエットレシピ 魯肉飯の汁＋牛肉と玉ねぎを煮てご飯にかければ「牛丼」 やみつき台湾風牛丼の作り方 魯肉飯の汁を冷やして固めた脂⇒ラード⇒チャーハンや中華料理に使うと美味 魯肉飯の肉＋ご飯を炒めれば「チャーハン」※豆腐バージョンなら糖質制限ダイエット中でも美味しく痩せるダイエットチャーハンになる。 【保存版】豆腐チャーハンダイエットレシピ【糖質6.8g 479kcal 160円】 魯肉飯の肉＋豆板醤、豆腐で「麻婆豆腐」 低カロリー麻婆豆腐ダイエットレシピ～辛口・脂肪燃焼～  魯肉飯の汁に豚バラ肉をゴロゴロ入れて煮れば「角煮」 人気の豚角煮の圧力鍋でとろとろレシピ+残り汁と脂の活用術 魯肉飯の汁に半熟ゆで卵を漬け込めば「半熟味玉」 魯肉飯＋半熟卵＝旨い～3分で完成～  豚肉じゃなく牛肉でも。 www.50kgdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 ポイント 魯肉飯のお肉と豆板醤で簡単に作れる激辛麻婆豆腐。 ノンオイル調理でカロリーダウン。 仕上げにネギ＋黒胡椒＋山椒で激辛麻辣味でもち麦ごはんに合う。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存NG 豆腐の食感が落ちるので冷凍は基本NGです。豆腐以外を冷凍しておいて自家製麻婆豆腐の素としてストックはOK。 魯肉飯de麻婆豆腐の実食レビュー もち麦5割のご飯にかけていただきます。 www.50kgdiet.com 魯肉飯de麻婆豆腐＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 豆板醤の辛味が鮮烈な激辛な麻婆豆腐。魯肉飯の甘辛い味のお肉が豆腐のやさしい味とともに激辛味の中でぴったり合います。簡単ですが、魯肉飯の味が台湾っぽくて本格的な味わいが楽しめます。 最後に 「【1食42円】鶏胸肉の液体塩こうじ漬けグリルの簡単レシピ」ということで液体塩こうじ漬け鶏胸肉は魚焼きグリルで焼くだけでしっとり美味しい簡単な作り方をご紹介しました。 魯肉飯のお肉と豆板醤で簡単に作れる激辛麻婆豆腐。 ノンオイル調理でカロリーダウン。 仕上げにネギ＋黒胡椒＋山椒で激辛麻辣味でもち麦ごはんに合う。 食材費190円で2食分。1食あたり95円。調理時間10分程度。豆板醤の辛味が鮮烈な激辛な麻婆豆腐。魯肉飯の甘辛い味のお肉が豆腐のやさしい味とともに激辛味の中でぴったり合います。 魯肉飯は生姜、ニンニク効いた醤油味なのでベースの味付けになるので＋豆板醤だけでも美味しい麻婆豆腐っぽい味になります。 50kg痩せた中華レシピまとめ13選＋α 食べて痩せる中華料理があったら嬉しい。 食べたい、けど痩せたい。テレビや雑誌、中華料理の特集を見るたびに葛藤が。50kgダイエットする中で食べて痩せた料理を振り返り中華 カテゴリーの記事一覧からダイエットに役立った痩せるレシピだけを厳選してまとめました。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：21分、3572文字 close

辛党用【1食95円】魯肉飯de麻婆豆腐のリメイクレシピ