冷凍牡蠣をバターで焼いてポン酢で味付けする飯と酒に合う一品。 冷凍かきは流水で数十秒、表面だけ溶かせばOK。 塩コショウ＋小麦粉でコーティングするとふっくらジューシーに仕上がります。 味付けはバターで焼いてポン酢で仕上げるだけ。 冷凍かきのバターポン酢ステーキ。流水解凍した…… more 牡蠣に塩コショウ、小麦粉まぶしてバターでこんがり両面ソテー。仕上げにポン酢で煮絡めたら完成。お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。このソースだけで白飯が山盛り食える美味しさで危険なのでご注意くださいｗ pic.twitter.com/voj2AcPbZw — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月28日 食材費378円で2食分。1食あたり189円。調理時間10分程度。熱々ジューシーな牡蠣、バターの風味とポン酢にぴったりマッチ。 タンパク質・亜鉛・タウリンが豊富な牡蠣。広島の冷凍かきLサイズは少し高いけどジューシーでおいしい。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 冷凍かきのバターポン酢ステーキの簡単レシピ 冷凍かきのバターポン酢ステーキの材料 冷凍かきのバターポン酢ステーキの作り方 ポイント 作り置き・冷凍保存について 冷凍かきのバターポン酢ステーキの実食レビュー 最後に また広島で牡蠣をたらふく食べたい 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 冷凍かきのバターポン酢ステーキの簡単レシピ 食材費378円で2食分。1食あたり189円。調理時間10分程度。タンパク質・亜鉛・タウリンが豊富な牡蠣。広島の冷凍かきLサイズは少し高いけどジューシーでおいしい。 冷凍かきのバターポン酢ステーキの材料 冷凍かき　200g　378円　※流水を1分ぐらい。表面だけ溶かせばOK www.youtube.com 塩　少々 コショウ　少々 小麦粉　少々 バター　大さじ1 ポン酢　大さじ2 お好みでにんにくを加えるのもおすすめです。 www.50kgdiet.com 冷凍かきのバターポン酢ステーキの作り方 ボウルに流水解凍した牡蠣を入れ、塩コショウ、小麦粉を混ぜます。 こんな感じ。これが牡蠣の旨味を閉じ込める＆ソースのとろみになります。 フライパンにバターをひいて中火で熱し、1.の牡蠣を両面じっくりこんがり焼きます。バターの良い香りと小麦粉が焼けた香ばしさがたまらない。 仕上げにポン酢を入れて煮絡めたら完成。冷凍牡蠣はしっかり中まで熱々になるよう加熱しましょう。お好みで黒胡椒ガリガリどうぞ。 ポイント 冷凍かきは流水で数十秒、表面だけ溶かせばOK。 塩コショウ＋小麦粉でコーティングするとふっくらジューシーに仕上がります。 味付けはバターで焼いてポン酢で仕上げるだけ。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。 冷凍かきのバターポン酢ステーキの実食レビュー 冷凍かきのバターポン酢ステーキ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 熱々ジューシーな牡蠣、バターの風味とポン酢にぴったりマッチ。このソースだけでご飯が丼食べれそうなほど旨味たっぷり濃厚。お酒のおつまみにもおすすめです。 ご飯を食べるなら糖質カット系のご飯がおすすめ。 www.50kgdiet.com 最後に 「【1食189円】冷凍かきのバターポン酢ステーキの簡単レシピ」ということで冷凍牡蠣をバターで焼いてポン酢で味付けする飯と酒に合う一品の作り方をご紹介しました。 冷凍かきは流水で数十秒、表面だけ溶かせばOK。 塩コショウ＋小麦粉でコーティングするとふっくらジューシーに仕上がります。 味付けはバターで焼いてポン酢で仕上げるだけ。 食材費378円で2食分。1食あたり189円。調理時間10分程度。熱々ジューシーな牡蠣、バターの風味とポン酢にぴったりマッチ。 タンパク質・亜鉛・タウリンが豊富な牡蠣。広島の冷凍かきLサイズは少し高いけどジューシーでおいしい。 最新牡蠣レシピ一覧はこちら。 牡蠣 カテゴリーの記事一覧  最新のダイエット食レシピ一覧はこちら。 ダイエット食事 また広島で牡蠣をたらふく食べたい なんか夫婦で一斗缶たっぷり食べた記憶。 妊活、育毛、健康に良い亜鉛とタンパク質とタウリン豊富な牡蠣ってなにげに万能かも。 自炊ダイエットは継続が命 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：16分、2981文字 close

【1食189円】冷凍かきのバターポン酢ステーキの簡単レシピ