豚こまセロリたっぷりトマトシチュー。 オリーブオイルでしっかり野菜とお肉を炒めると香ばしい。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて旨味濃厚。 ウインナー、フライドポテトなど残り物も入れて冷蔵庫整理OK。 ポークトマトシチュー。ニンニク、玉ねぎ、セロリ、にんじん、豚こま炒めて赤…… more ワイン&トマトジュース。圧力鍋で10分煮るとトロトロ。からの、 pic.twitter.com/W6QzPgmS0V — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 25, 2019 食材費736円で8食分。1食あたり127円。調理時間60分程度。にんにくたっぷりですが、ニンニク臭はあまりせずホクホクにんにくが粒のまま美味しく、トマトベースの旨味たっぷりポークシチューがご飯にぴったりマッチします。セロリの葉も山盛り食べられて栄養ばっちり。 肉と野菜がたっぷり食べれる栄養満点シチュー。にんにく1玉入りでスタミナばっちり。ルー不使用でも野菜の自然のとろみでご飯やパン、パスタ、ピザソースにもなります。 具だくさんのスープやお鍋でヘルシーに安価に継続できるダイエット、おすすめです。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 スタミナ!トマポークシチューの簡単レシピ 材料 作り方 ポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 スタミナ!トマポークシチューの実食レビュー まとめ 脂肪と糖質をカットするサプリを使う（実験中） エアロバイクとスクワットで下半身だけプチ運動中 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る スタミナ!トマポークシチューの簡単レシピ 食材費736円で8食分。1食あたり127円。調理時間60分程度。肉と野菜がたっぷり食べれる栄養満点シチュー。にんにく1玉入りでスタミナばっちり。ルー不使用でも野菜の自然のとろみでご飯やパン、パスタ、ピザソースにもなります。 材料 にんにく　1玉　30円 玉ねぎ　2個　66円 人参　1本　22円 セロリ（葉っぱ込み）　4本　116円 豚こま　200g　176円 皮なしウインナー（残り）　1/3袋　100円　※無くてもOK フライドポテト（残り）　100g　40円　※無くてもOK 赤ワイン　200ml　72円 トマトジュース　700ml　114円　※無塩タイプ100％トマトジュース、トマト缶2缶でもOK 伊藤園 熟トマト 900g ×12本 出版社/メーカー: 伊藤園 発売日: 2019/04/01 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る   ケチャップ　大さじ2 オタフクソース　大さじ1　※お好みで 醤油　大さじ1 塩　適量 コショウ　適量 ブイヨンの素　大さじ2　※コンソメでもOK オリーブオイル　大さじ3 www.50kgdiet.com 作り方 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにく、人参、セロリを強火で焦げ目がつくまでしっかり炒めます。 鍋底が焦げ付くぐらい野菜をしっかり炒めると旨味アップ。 豚こまを加えて軽く炒めて、塩コショウで薄く味付けし、赤ワイン、トマトジュース、ブイヨンの素、ケチャップ、ソース、醤油を加えて蓋をして圧力鍋で10分加圧します。※普通の鍋の場合はそのまま20分程度煮込めばOK仕上げで煮詰めるのでこの段階では薄味でOKです。  圧力が下がったら蓋をとり、フライドポテトを加えて10分中火でグツグツ煮詰めて、仕上げにウインナーを加え、塩コショウで味を整えたら完成。10分加圧でとろとろに。 フライドポテトはバースデーパーティーで余った残り物。 ウインナーは仕上げに加えてあたたまる程度でOKです。この辺は残り物なので入れなくてもOKですｗゲスト用の場合は入れられないまかない飯。 ポイント オリーブオイルでしっかり野菜とお肉を炒めると香ばしい。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて旨味濃厚。 ウインナー、フライドポテトなど残り物も入れて冷蔵庫整理OK。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 キャッシュレス決済でお得に買えます。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α スタミナ!トマポークシチューの実食レビュー ご飯と一緒にいただきます。 トマポークシチュー＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 にんにくたっぷりですが、ニンニク臭はあまりせずホクホクにんにくが粒のまま美味しく、トマトベースの旨味たっぷりポークシチューがご飯にぴったりマッチします。セロリの葉も山盛り食べられて栄養ばっちり。 こういう時のご飯、糖質カット系にしておくと少しはましかも。 www.50kgdiet.com パンならオリーブオイル食パンなどシンプルなパンがおすすめ。 www.50kgdiet.com まとめ 「【1食127円】スタミナ!トマポークシチュー簡単レシピ」ということで豚こまセロリたっぷりトマトシチューの作り方をご紹介しました。 オリーブオイルでしっかり野菜とお肉を炒めると香ばしい。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて旨味濃厚。 ウインナー、フライドポテトなど残り物も入れて冷蔵庫整理OK。 食材費736円で8食分。1食あたり127円。調理時間60分程度。にんにくたっぷりですが、ニンニク臭はあまりせずホクホクにんにくが粒のまま美味しく、トマトベースの旨味たっぷりポークシチューがご飯にぴったりマッチします。セロリの葉も山盛り食べられて栄養ばっちり。 肉と野菜がたっぷり食べれる栄養満点シチュー。にんにく1玉入りでスタミナばっちり。ルー不使用でも野菜の自然のとろみでご飯やパン、パスタ、ピザソースにもなります。 具だくさんのスープやお鍋でヘルシーに安価に継続できるダイエット、おすすめです。 www.50kgdiet.com 最新スープレシピはこちら。 スープ カテゴリーの記事一覧 脂肪と糖質をカットするサプリを使う（実験中） ダイエットサプリに頼らないで健康でスリムな食生活ができたらベストですが、新米を食べたいけど太りたくないという時に一時的でも効果があったりしたら嬉しいですよね。 食前に飲む白いんげん豆サプリとギムネマサプリで糖の吸収をカットできるか？ Natrol, 炭水化物インターセプト フェーズ2炭水化物コントローラー配合、 植物性粒120粒 - iHerb.com Now Foods, ギムネマ シルベスタ、400 mg、植物性カプセル 90粒 - iHerb 食事の間に飲む防風通聖散（ナイシトール）で体脂肪が減らせるか？ Amazon【第2類医薬品】防風通聖散料エキス錠「至聖」 396錠 食後に飲む内脂サポートで体重・体脂肪を減らせるか？ ファンケル『内脂サポート』を500円でご提供！ | 株式会社ファンケル 詳細はこちらの記事でレポートします。 www.50kgdiet.com エアロバイクとスクワットで下半身だけプチ運動中 新米シーズン、食欲の秋を楽しみたいなら運動の秋。といっても食べ過ぎたら意味がないし、運動しすぎて飯が美味しすぎて食べすぎてもアウト。適量を楽しんで運動も楽しめたら理想ですね。 最近はエアロバイク1日10分間（HIIT）、歯磨き中とコーヒードリップ中にスクワットを楽しんでます。迷ったら運動は「下半身」が効率良いです。このデスク付きエアロバイクも1年が経ちましたが毎日大活躍中です。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：24分、4774文字 close

【1食127円】スタミナ!トマポークシチュー簡単レシピ