かぼちゃの優しい甘さとチーズの香ばしさが引き立つドリア。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 麦飯かぼちゃシーフードドリアの作り方。1.シーフードミックスと蒸しかぼちゃをバターで炒める。2.麦飯、かぼちゃポタージュ、ブイヨンの素、白こしょうで…… more 調味する3.スキレットに入れてパルメザンチーズをたっぷりふりかけ魚焼きグリルで5分こんがり焼いたら完成。#焦げたチーズがおいしい pic.twitter.com/pPbOXB7z3f — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 25, 2019 かぼちゃポタージュを使うとあっという間に作れるドリア。 シーフードミックスの旨味をバターで引き出す。鶏肉、きのこもおすすめ。 チーズはパルメザンチーズ（粉チーズ）だけでもOK。お好みのチーズを楽しもう。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ポタージュリメイクかぼちゃドリアの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 ポタージュリメイクかぼちゃドリアの実食レビュー まとめ フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る ポタージュリメイクかぼちゃドリアの簡単レシピ  食材費263円で2食分。1食あたり132円。調理時間20分程度。かぼちゃポタージュをストックしておくとあっという間に作れます。 材料 かぼちゃ　1/10個　30円　※ヘルシオで蒸したものを使用。レンジで加熱でもOK  www.50kgdiet.com かぼちゃ粗ポタージュ　1食分　29円www.50kgdiet.com 麦飯　1.5杯分　45円 冷凍シーフードミックス　100g　111円　※凍ったままでもOK ブイヨンの素　小さじ1/2 ホワイトペッパー　少々　※ふつうのコショウでもOK バター　大さじ1 粉チーズ　大さじ4　48円　※お好みで 作り方 フライパンにバターを熱し、冷凍シーフードミックス、蒸しかぼちゃを炒めます。   かぼちゃポタージュ、麦飯を加えてブイヨンの素、コショウで味付けし、温まったらOK。   スキレットに2.のライスを入れて、粉チーズをお好みの量かけて魚焼きグリルで弱火5分焼いたら完成。チーズはとろけるチーズでもOK。オーブンやトースターでも焼けます。 5分でグツグツ美味しく焼けました。焦げたチーズが香ばしい。 熱々が美味しいかぼちゃの優しい甘みとチーズがたまらない美味しさ。お好みでコショウでスパイシーにするのもあり。 美味しく作るポイント バターでシーフードミックスを炒めると風味とコクがアップ。 ヘルシーポイント かぼちゃはカロリーと糖質が高い野菜ですが、食物繊維やビタミンが豊富で主食を減らして食べる分にはダイエットにも有効な食材です。適量を楽しみましょう。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で2日程度 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α ポタージュリメイクかぼちゃドリアの実食レビュー かぼちゃドリア＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  焦げてカリッとしたチーズ、クリーミーで優しく甘くほっこり(*´ω｀*)シーフードミックスが良い旨味が出ててバターのリッチな風味とコクがたまりません。これをコロッケにしたらドリアグラタンというカロリーモンスターが誕生しそうです。 まとめ 「【1食132円】ポタージュリメイクかぼちゃドリアの簡単レシピ」ということでかぼちゃの優しい甘さとチーズの香ばしさが引き立つドリアのレシピをご紹介しました。 かぼちゃポタージュを使うとあっという間に作れるドリア。 シーフードミックスの旨味をバターで引き出す。鶏肉、きのこもおすすめ。 チーズはパルメザンチーズ（粉チーズ）だけでもOK。お好みのチーズを楽しもう。 食材費263円で2食分。1食あたり132円。調理時間20分程度。焦げてカリッとしたチーズ、クリーミーで優しく甘くほっこり(*´ω｀*)シーフードミックスが良い旨味が出ててバターのリッチな風味とコクがたまりません。 かぼちゃポタージュをストックしておくとあっという間に作れます。 かぼちゃレシピ一覧はこちら。 かぼちゃ カテゴリーの記事一覧 フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：19分、3418文字 close

【1食132円】ポタージュリメイクかぼちゃドリアの簡単レシピ