蒸しかぼちゃをミルクとブイヨンで温めるだけ。冷製もおすすめ。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 蒸しかぼちゃで簡単ポタージュ。なめらかじゃないかぼちゃを感じるポタージュ。蒸しかぼちゃ、牛乳、水、塩コショウ、ナツメグを鍋で潰しながら温めるだけ…… more 。ほっこり優しい甘みが朝にいい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/s6Hcs172xk — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 21, 2019 かぼちゃを裏ごしせずに粗く潰すだけでOKで手軽。 温かいポタージュも美味しい、冷たいポタージュも美味しい。 栄養豊富なかぼちゃと牛乳でしっかり栄養補給。ノンオイル調理でカロリー控えめ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 かぼちゃ粗ポタージュの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 かぼちゃ粗ポタージュの実食レビュー まとめ フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る かぼちゃ粗ポタージュの簡単レシピ  食材費114円で4食分。1食あたり29円。調理時間10分程度。蒸しかぼちゃを作ってストックしてあるとサラダ、コロッケ、ポタージュにすぐ使えて便利。 材料 かぼちゃ　1/4個　75円　※ヘルシオで蒸したものを使用。レンジで加熱でもOK  www.50kgdiet.com 牛乳　250ml　39円 水　200ml ブイヨンの素　小さじ1　Rapunzel, 野菜ブイヨン　4.4 oz (125 g) - iHerb.comを使用 ホワイトペッパー　少々　※普通のコショウでもOK ナツメグ　少々　※お好みで かぼちゃはカインズで購入。でかくて安い。 ピーマン2袋100円は高速サービスエリア、かぼちゃ298円はカインズで購入。 pic.twitter.com/o9QNLiYDNM — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 18, 2019 作り方 鍋に蒸しかぼちゃ、牛乳、水、ブイヨン、ナツメグ、ホワイトペッパーを加えて中火で加熱します。 粗く潰しながら熱々に温まったら完成。※沸騰させなくてOK かぼちゃが溶けてかぼちゃカラーに染まります。 熱々も美味しい、冷たくしても美味しい食べるかぼちゃポタージュです。 美味しく作るポイント かぼちゃを蒸すと甘みが引きでます。 ヘルシーポイント かぼちゃはカロリーと糖質が高い野菜ですが、食物繊維やビタミンが豊富で主食を減らして食べる分にはダイエットにも有効な食材です。適量を楽しみましょう。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で2日程度 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α かぼちゃ粗ポタージュの実食レビュー かぼちゃ粗ポタージュー＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  できたて熱々を頂きました。熱々でホクホクしたかぼちゃとミルキーでコクある味わい、美味しいです。 翌日、冷蔵庫で冷たくしたポタージュを頂きました。同じスープなのに熱々と比べて別の味わいが感じる温度で味ってそうとう変わるなと感じます。暑い日に冷たいかぼちゃポタージュ、美味しい(*´ω｀*) まとめ 「冷製美味【1食29円】かぼちゃ粗ポタージュの簡単レシピ」ということで蒸しかぼちゃをミルクとブイヨンで温めるだけの簡単な作り方をご紹介しました。 かぼちゃを裏ごしせずに粗く潰すだけでOKで手軽。 温かいポタージュも美味しい、冷たいポタージュも美味しい。 栄養豊富なかぼちゃと牛乳でしっかり栄養補給。ノンオイル調理でカロリー控えめ。 食材費114円で4食分。1食あたり29円。調理時間10分程度。 できたて熱々はホクホクした味わい、冷製で食べるとしっとりした味わいでどちらも美味しいです。 蒸しかぼちゃを作ってストックしてあるとサラダ、コロッケ、ポタージュにすぐ使えて便利。 かぼちゃレシピ一覧はこちら。 かぼちゃ カテゴリーの記事一覧 フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：20分、3352文字 close

冷製美味【1食29円】かぼちゃ粗ポタージュの簡単レシピ