半熟オムレツに旨味濃厚な牡蠣あんかけ 牡蠣オムレツ。台湾出張で食べそこねて家でたまに作ります。今回は半熟オムレツの上に牡蠣にオイスターソースで濃厚な旨味をまとまわせたダブルな牡蠣味にしてみました。 オムレツは多めの油でサッと炒めて半熟に。 牡蠣は片栗粉の衣で油で焼き、オイスタソ…… more ース味に。 卵のふわふわ優しい触感に旨味濃厚な牡蠣のあんかけがぴったりマッチ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 半熟オムレツの牡蠣あんかけの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 半熟オムレツの牡蠣あんかけの実食レビュー まとめ 牡蠣で髪は生えるのか？人体実験した結果 ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 半熟オムレツの牡蠣あんかけの簡単レシピ 食材費351円で2人前。1食あたり176円。調理時間10分程度。フライパン1つで簡単に作れます。 材料 冷凍牡蠣　200g　316円　※半解凍状態で使用、生でもOK 下味（塩、コショウ、酒少々、片栗粉適量で絡める）↓こんな感じにドロっと。 卵　4個　35円　※とく 酒　大さじ1 醤油　大さじ1 エリスリトール　大さじ1.5（砂糖の場合は大さじ1）　※オイスタソースが甘い場合は控えめに オイスターソース　大さじ1 ごま油　大さじ3　※牡蠣用 ごま油　大さじ2　※卵用 作り方 フライパンにごま油を引いて強火で卵をゆっくり混ぜ合わせながら半熟に焼きます。お皿にあけてスタンバイ。半熟加減はお好みでどうぞ。 フライパンにごま油を引いて中火で牡蠣を両面焼きます。 こんがり。 酒、醤油、エリスリトール（砂糖）、オイスタソースを加えて炒め合わせると衣の片栗粉がとろみになりあんかけ状態になります。  2.の卵の上に3.のあんかけをかけたら完成。  美味しく作るコツ 片栗粉で衣をつけると牡蠣の旨味が逃げません。 卵は強火で一気or弱火でじっくりのどちらかにするとふわとろになります。 ヘルシーポイント 砂糖はエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロにできます。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫はNG 豆腐が食感が変化してしまうので冷凍はおすすめしません。残ったら冷蔵がおすすめ。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 半熟オムレツの牡蠣あんかけの実食レビュー 豚肉と豆腐のチリソース、タイ風焼きそば、大根と人参のイタリアンサラダ、もち麦ごはん、中華風のQちゃんと一緒にいただきました。 半熟オムレツの牡蠣あんかけ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  ふわとろな卵、濃厚な牡蠣のあんかけ、相性が悪いわけがありませんｗちょっと濃い目の甘辛い味付けで旨味たっぷりな牡蠣あん、半熟な卵の旨味が相乗効果でご飯にもピッタリ。なお、ご飯はもち麦7割のご飯にしてヘルシーに。油多めな中華にも相性よく、もち麦の方が多いけどお米の味も感じて美味しいです(*´ω｀*) www.50kgdiet.com まとめ 「旨濃【1食176円】半熟オムレツの牡蠣あんかけレシピ」ということで半熟オムレツに旨味濃厚な牡蠣あんかけの作り方をご紹介しました。 オムレツは多めの油でサッと炒めて半熟に。 牡蠣は片栗粉の衣で油で焼き、オイスタソース味に。 卵のふわふわ優しい触感に旨味濃厚な牡蠣のあんかけがぴったりマッチ。 食材費351円で2人前。1食あたり176円。調理時間10分程度。フライパン1つで簡単に作れます。牡蠣にオイスターソースで濃厚な旨味をまとまわせたダブルな牡蠣味、ちょっと濃い目の甘辛い味付けで旨味たっぷりで半熟な卵の旨味が相乗効果でご飯にもピッタリ。 牡蠣オムレツ風のチヂミもおすすめ。 www.50kgdiet.com 牡蠣で髪は生えるのか？人体実験した結果 牡蠣は亜鉛が豊富なので髪に良いとのことでダイエットで失った頭頂部の髪が復活するか牡蠣を毎日ように食べたり、亜鉛が豊富な食材やサプリを導入してみました。結果、髪は少し回復気味で弱った細い髪が太く強くなった気がします。 ただし、薄毛はいろんなタイプあるから、その人しだい。糖質制限でハゲる人もいるし、髪生える人もいる。まぁハゲる時は何やってもハゲるから偶然かも知れないけど、亜鉛だけは継続摂取してます。 今飲んでるのはこれ. jp.iherb.com セールや割引もあるので買う前にチェック。 iHerb初回限定20ドル割引コード差し上げます※最新版 ちなみにAmazonでも今まで買ってたサプリもiHerbの方が成分比較すると圧倒的にコスパ良いものが多い気がします。 実際比較してみた結果のレポートがこちら。 【Amazon対iHerb】価格比較レポートまとめ - LiveWell.TOKYO 痩せるのは楽しいけど、ダイエットやり過ぎにも注意してね。 ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：17分、3714文字 close

旨濃【1食176円】半熟オムレツの牡蠣あんかけレシピ