ニラどっさり入れたもち麦チャーハン ニラ玉。スタミナたっぷりで美味しい中華料理ですが、チャーハンにもニラを入れると美味しいです。魯肉飯のひき肉を加えて甘辛い味に黒胡椒でパンチを効かせたスタミナ増強チャーハンレシピをご紹介します。 もち麦入りのご飯で食物繊維が豊富でヘルシー。 卵…… more とたっぷりのニラでスタミナばっちり。 甘辛いひき肉が冷めても美味しい甘味に。 ※【お知らせ】今日から開催のAmazonタイムセール祭りは3月1日23：59までです。 amzn.to 私の本はいつまで半額で買えるのか不明なのですが、お得なうちにどうぞ。 50kg痩せた自炊ダイエットレシピKindle本はこちら（Amazon）  なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦ニラ玉チャーハンの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 もち麦ニラ玉チャーハンの実食レポート まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。 KOBO版はこちら｜Kindle本はこちら（Amazon）  【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る もち麦ニラ玉チャーハンの簡単レシピ 食材費290円で2人前。1食あたり145円。調理時間10分程度。冷めても美味しいのでお弁当に詰めていきました。 材料 もち麦7割ごはん　3杯分　117円　※熱々にしておく 卵　2個　30円　※とく ニラ　1袋　73円　※粗めのみじん切り 肉そぼろ　70円　※普通のひき肉100gでもOK www.50kgdiet.com 塩　少々 黒胡椒　少々　※お好みで多めでも 醤油　小さじ1 ごま油　大さじ2 もち麦7割ご飯の炊き方はこちら。 www.50kgdiet.com 作り方 フライパンにごま油を引いて強火で加熱し、卵に油を吸わせるようにざっくり炒めます。 もち麦ごはんを加えて1.の卵に吸わせた油をなじませるようにして炒め合わせます。 肉そぼろを加えて炒めます。※生のひき肉を使う場合は、事前に炒めてめんつゆで甘辛い味付けにしておく。 塩コショウで味付けし、ニラをどっぱーっと入れて軽く炒め合わせます。 ニラはたっぷ～り入れても大丈夫。 仕上げに醤油でジュワ～っと香りよく仕上げたら完成。熱々旨々、冷めてもニラとごま油の香りがたまらない美味しさ。 美味しく作るコツ ごま油を使うと香りとコクが引き立ちます。 ニラは仕上げにたっぷり入れて、さっと炒め合わせる半生仕上げにすると香り良く仕上がります。 もち麦ごはんは熱々にすると炒める時間も早く、ぱらりと仕上がります。 ヘルシーポイント ニラは栄養豊富な緑黄色野菜。卵とセットで食べるとスタミナばっつりな栄養バランスに。 もち麦ごはんは白米に比べて栄養豊富でヘルシー。10割で炊いたもち麦だけでもチャーハンにすると意外と美味しいです。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 冷凍すると味と食感は落ちますが、保存は可能です。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α もち麦ニラ玉チャーハンの実食レポート 節約ランチ弁当にして持っていきました。 ニラ玉チャーハン弁当。もち麦ご飯でヘルシー仕様。 pic.twitter.com/TfcaUKjpCF — 50㎏痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) February 27, 2019 ニラ玉チャーハン＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  できたても味見したのですが、冷めてもニラとごま油の香りが良く美味しいです。もち麦も食べごたえあってチャーハンにぴったり。魯肉飯の甘辛い味なひき肉、卵も相性抜群。おかわりしたくなる美味しさでした。 まとめ 「スタミナ【1食145円】もち麦ニラ玉チャーハンの作り方」ということでニラどっさり入れたもち麦チャーハンのレシピをご紹介しました。 もち麦入りのご飯で食物繊維が豊富でヘルシー。 卵とたっぷりのニラでスタミナばっちり。 甘辛いひき肉が冷めても美味しい甘味に。 食材費290円で2人前。1食あたり145円。調理時間10分程度。冷めても美味しいのでお弁当に詰めていきました。もち麦も食べごたえあってチャーハンにぴったり。魯肉飯の甘辛い味なひき肉、卵も相性抜群。おかわりしたくなる美味しさでした。 これでスタミナばっちりですが、もっとスタミナ料理が食べたくなりました（笑） www.50kgdiet.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。 KOBO版はこちら｜Kindle本はこちら（Amazon）  最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：22分、4188文字 close

スタミナ【1食145円】もち麦ニラ玉チャーハンの作り方