当ブログにお立ち寄りくださいましてありがとうございます！「はじめまして」の方は是非こちらからご覧ください⇒★  2018年10月21日「林先生が驚く初耳学」からです。 くびれのある美ボディには腰の筋トレが効果的  &n…… more bsp;美ボディに即効性があるのは腰の筋肉。腰の筋肉が弱まると姿勢が悪くなり内臓も前に出てぽっこりお腹の原因にもなる。 今回鍛えるのは背骨に沿ってついている起立筋。  鍛えると背中の中心がくぼんでくる。 起立筋トレーニング 起立筋だけでなく同時に体幹も鍛えられるトレーニング。 ①タオルをピンと張って両手に持ち仰向けで寝る。 ②タオルをピンと張った状態で　胸と下半身が床につかないように3往復回転する。       両手足バタバタトレーニング タオルを使わずにできる運動 ①うつ伏せで腹ばいになる。②両手足を浮かせて縦方向に30秒間バタバタする。  デッドリフト 「デッドリフト」とはその名の通り死ぬほどキツイから。 ①20kgのウエイトを10回あげる。   目指せローラ！ガンバレルーヤ 美ボディへの道 今回もこれらのトレーニングに挑戦したガンバレル―ヤのよしこさん。 起立筋を鍛える前は真っ平だった背中に  くぼみができていた。  この後デッドリフトも行い、合計1時間のトレーニングをした結果  お腹がへこんでいた。   このコーナーってガンバレルーヤよしこさんの「トレーニング前と後」の比較画像が毎回出るんですが、「たった〇分でこんなに変化が！」っていっても次の回の時には必ず元の体型に戻っているんですよ(笑) つまり、「運動しているのは撮影時の１回だけ」ということですよね。 他の番組のダイエット企画でもよく「たった〇日間でこんなに痩せた！」ということをやっていますが食事にしろ運動にしろ毎日続けていくから意味があるのであって「１回やっただけ」とか「１週間やっただけ」というのは全く意味がありません。 肝心なのは「地道に気長に確実に」です  おまけ画像 インスタに載っていた浅田舞さんのポーズを真似るよしこさんに爆笑する浅田舞さん（笑）  よしこさんはこれでいいと思う(笑)    ≪初耳学・関連記事≫ 羽生選手も愛用！ダイエット用マスクで－14kgのダイエットに成功　 目指せローラ！くびれボディをつくる ウエストやせエクササイズ 運動中にガムを噛むとダイエット効果がアップ！ いい加減な事を言ったらダメ！「BMIには何の根拠もない」ということについて昔ながらの腹筋は逆にウエストが太くなる！正しい腹筋のやり方とは？アナタは許せますか？「インスタ映えしないから」そんな理由で黒猫を捨てる人が急増中「食欲が止まらない＆間食がやめられない」そんな時たった10秒で空腹感が消える方法「自分だけ痩せて許せない！」頑張ってダイエットして痩せると友達が減る『食事の際、太る席と痩せる席がある』その理由は？太りにくいパスタとは？ダイエット中にパスタを選ぶポイントは？「初耳学」２月１１日モデルも実践！小顔効果が倍増する美顔ローラーの使い方＆小顔エクササイズ ハリウッド女優も絶賛？５分でウエスト－５㎝の最強ダイエット“ゼロトレ”とは「初耳学」７月８日１週間で－２kg ウエスト－４.９㎝！焼き梅干しダイエット「林先生が驚く初耳学」１１月１３日目が大きくなって小顔になる静脈マッサージのやり方「初耳学」３月１１日ほうれい線を１分で消すプロ技とは？大久保佳代子さんが検証「林先生が驚く初耳学」４月３０日ダイエットのためにカロリーオフ食品ばかり食べると太る！原因は人工甘味料「初耳学」２月５日着るだけで－６kg！羽生結弦選手のマスクにダイエット効果が！「林先生が驚く初耳学」６月２６日    close

くびれのある美ボディのポイントは腰の筋肉！即効性のある鍛え方