タレントの中川翔子さんが、公式YouTubeチャンネルにて、7kg減に成功した自慢の肉体を披露し、話題になっています。 こちらの記事では、中川さんのダイエット結果についてを紹介し、さらに美しい体になるためのおすすめくびれトレーニングも紹介します！ 中川翔子さんのダイエット成功につ…… more いて 先日、「ダイエットで話題の中川翔子！本気で「エロふわボディー」を目指します！」というタイトルで動画をアップしており、それの続きとして「初披露！7kg痩せた身体をお見せします！ダイエットして良かった！」をアップしました。 動画の中では、さまざまなトレーニングに挑戦している中川さんを紹介。キツいトレーニングをしながら、キツさを口にするものの、キレイになりたい思いを持ち続けメニューを完遂。 中川さんは、2020年8月ごろの自分をビフォーとし、「中川翔子、脱ぎます！」と宣言。そこから-7kgした美しい体を披露し、優美なポーズも見せてくれました。 ファンは、「美ボディすごくいい！」「めっちゃスタイル良くなってる」「凄い！」と驚きの声をたくさん寄せています。 美ボディの秘訣！くびれを作るトレーニング 女性の憧れである、スリムなウエスト。こちらを鍛えるためには、腹筋の両脇にある、腹斜筋を鍛える必要があります。 腹斜筋を鍛えてほっそりくびれを作るトレーニングについて、解説していきますね。 ツイストクランチ 仰向けに寝転び、右膝を90度曲げて立てます。左手を頭の後ろに置き安定させたら、右足を浮かせて太ももと床を垂直にします。膝の角度は90度のまま固定しておいてください。 身体を内側に捻って起こしたら、左手のひじと右足の膝をくっつけ、くっついた状態で一旦停止します。これを10回1セットとし、3セット行いましょう。反対側も3セット頑張ってみてください。 ニートゥーエルボー 四つん這いの姿勢を取り、体格の手足を一直線になるようにアップします。伸ばしきったら、ゆっくりと近づけお腹の下で肘と膝を合わせましょう。逆の手足も、同様に行います。左右10回ずつ同じ動作を繰り返すのを1セットとし、全部で3セット行うのが理想です。 くびれトレのコツ 呼吸を意識して取り組むことが、とても大切です。息遣いは、吐く時に筋肉を収縮させ、吸う時に筋肉を緩めるので、例えばツイストクランチなら体を持ち上げるときに吐き、倒れていく時に吸うのが大切。 また、運動をする時は、勢いをつけて体を動かすのではなく、反動をつけずゆっくりと筋肉に効かせるのが重要です。 まとめ こちらの記事では、中川翔子さんが7kgのダイエットに成功し、美ボディをYouTubeで公開したニュースを紹介しました。 さらに、美ボディの秘訣であるくびれを作るためのトレーニングも紹介。くびれができることで、自身を持って水着を着れるようになるかもしれませんね。薄着の時期に向けて、スッキリとした身体を目指してみませんか？ 元記事：中川翔子、7キロ減の美ボディー初披露に「めっちゃスタイル良くなってる」「凄い！」 close

中川翔子、7kg減に成功し美ボディー披露！おすすめくびれトレも紹介