もやしたっぷりナンプラー味の焼きそば 焼きそば。ソース味が定番ですがエスニックが食べたいモードの時はナンプラーで味付けしていただきます。今回はもやし、ツナなどコスパ良い食材を使用し、シークワーサー果汁をかけて食べるさっぱり味のエスニック焼きそばにしてみました。手軽な材料で作れて蒸…… more し暑い日にも食がススム味わいです。 焼きそばの麺はレンジで加熱し、油で香ばしく焼き付けると美味 味付けはナンプラーとオイスターソースだけ シークワーサー果汁をかけて食べるとさっぱりいただけます それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。   元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 もやしとツナのエスニック焼きそばの簡単レシピ 材料（2人前） 作り方 美味しく作るコツ コストダウンする方法 もやしとツナのエスニック焼きそばの実食レビュー まとめ フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました アメブロはじめました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る もやしとツナのエスニック焼きそばの簡単レシピ 食材費288円で3人前。1食あたり96円。調理時間10分程度でフライパン1つでパパっと作れます。キャベツがやたら高いのでもやしで。でもこのもやしが逆にこの焼きそばに合う。 材料（2人前） 焼きそばの麺　3玉　98円　※袋から出し、レンジで3分加熱してほぐしておく ツナ　1缶　70円　※ノンオイル使用 もやし　2袋　70円 人参　1/4本　15円　※細切り 三つ葉　1/2袋　25円　※彩り用、ピーマンや大葉、パクチーでもOK。 にんにく　3かけ　10円　※みじん切り ナンプラー　大さじ3 オイスターソース　大さじ1 ごま油　大さじ2 シークワーサー果汁　お好みで　※食べるときにかける。レモン汁でもOK。 付属のソースは野菜炒めなどにも使えるので保管しています。 作り方 フライパンにごま油とニンニクを入れ、中火で加熱します。 ニンニクの香りが出たら麺を入れ、2分程度放置し焼き色を付けます。 裏面も同様に焼きます。1分程度でOK。 火を強火にし、人参、ツナ、もやしを加えて炒め合わせます。もやしはたっぷり2袋。500g。 もやしと麺を混ぜ合わせたらナンプラーとオイスターソースを加えて炒め合わせたら完成。今回は彩りに特売だった三つ葉を散らしました。 シークワーサー果汁を好みでかけながら食べるとさっぱりして美味しいです。 シークワーサー果汁は通販でまとめ買いするのが今のところ一番安い。これはシークワーサー入りの四季柑だけど十分美味しいです。 【沖縄バヤリース】シークワーサー入り四季柑（果汁100％）500ｍｌ×6本 posted with カエレバ アサヒオリオンカルピス飲料株式会社 Amazonで検索 楽天市場で検索 Yahooショッピングで検索   炭酸水で割って飲むと最高。クエン酸たっぷりで疲労回復。 tanaboo.hatenablog.com 美味しく作るコツ 麺はレンジで加熱して油で焼き付けると香ばしい もやしは炒めすぎないで半生でOK コストダウンする方法 野菜が高い時は価格安定のもやしが活躍です。 tanaboo.hatenablog.com もやしとツナのエスニック焼きそばの実食レビュー ナンプラー味の焼きそば＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 これだけ暑い夏になると焼きそばもエスニック味がぴったりな味わいです。シークワーサー果汁をかけて食べるとさっぱり酸味がたまりません。ツナとナンプラーの相性もばっちりで、香ばしく焼かれた麺ともやしのシャキシャキ感が楽しい一品です。 まとめ 「さっぱり【1食96円】もやしとツナのエスニック焼きそば簡単レシピ」ということで、シークワーサー果汁をかけて食べるさっぱり味のエスニック焼きそばにしてみました。 焼きそばの麺はレンジで加熱し、油で香ばしく焼き付けると美味 味付けはナンプラーとオイスターソースだけ シークワーサー果汁をかけて食べるとさっぱりいただけます 野菜が高い時も安心のもやしがメイン野菜。具もツナなどコスパ良い食材を使用し、手軽な材料で作れます。食材費288円で3人前。1食あたり96円。調理時間も10分程度なので忙しい日にも安心。キャベツがやたら高いのでもやしにしましたが、この焼きそばには逆にもやしが合うかも。もやしをたっぷりシャキシャキ食べれば大盛り気分で満足アップです。 ダイエット中ならしらたきを麺にして焼きそばもおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。   元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る アメブロはじめました といってもインスタの投稿を自動で反映させてみるテストみたいなものですが、レシピ化する前の料理やダイエット情報がのぞけるのでチェックしてみてね。 ameblo.jp 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：29分、2828文字 close

さっぱり【1食96円】もやしとツナのエスニック焼きそば簡単レシピ