トップ > 簡単エクササイズ > 開脚ストレッチ   最近、ベタッと開脚が流行っています。開脚で重要な内転筋などは、普段の生活でほとんど使われません。硬くなった股関節周りの筋肉を動かすだけでも、代謝が上がり、可動域が広がってケガの防止にもなります。 開脚…… more ストレッチ 開脚することは、股関節まわりの筋肉である内転筋を伸ばすことに当たります。 内転筋は、日常生活で使われることが少なく、硬くなりやすい筋肉です。 開脚ストレッチをするだけでもば、内転筋を柔軟にできると同時に、血行がよくなり代謝も上がります。 レッグストレッチャー 自分のレベルに合わせて、手軽に開脚ができる、手動式のストレッチ器具です。 両端のパイプに足首に固定し、中心部のパイプを引っ張ると、脚が開いていきます。 レッグストレッチャー 自分のレベルに合わせて開脚ストレッチできます。かかとを乗せる部分に樹脂ポールが付いているので床を傷つけません。 脚を閉じる内転筋 内転筋は、脚を閉じる動作で使われる筋肉です。 開脚だけでなく、閉じる運動も行えば、効果的に内転筋を強化し、柔軟にすることができます。 レッグスライダーなら、簡単に脚の開閉運動ができ、内ももの引き締め効果もあります。 レッグスライダー レッグスライダーは、脚の開閉を繰り返す運動ができるトレーニング器具です。 脚を閉じる動作で内転筋（内ももの筋肉）、脚を開く動作でヒップや外ももの筋肉が使われます。 普段あまり使われない筋肉を動かすので、消費カロリーを大幅に増やすことができます。 簡単な運動なので、食後血糖値を下げるにも効果的で、体脂肪になることも防げます。 Ｏ脚が改善される Ｏ脚は、内転筋の衰えなどが原因で起こります。 レッグスライダーなどで内転筋を強化すれば、Ｏ脚は改善されます。 骨盤の歪みにも効果があり、姿勢が美しくなります。 また、脚が長くなって、スリムに見せることができます。 レッグウイングneo 1日たった3分の内転筋トレーニングで美尻、美脚、美腰などの効果が得られます。3段階に負荷調整可能です。 耐荷重：100kg 股関節・内転筋のストレッチ 12種目 太もものストレッチ 8種目 ふくらはぎのストレッチ 7種目   close

簡単・開脚ストレッチで血行促進・代謝を上げる